Morgenkvalme, tretthet og de endringer som skjer i en gravid kvinnes kropp kan noen ganger gjøre mat shopping en tortur. Heldigvis finnes det noen raske og velsmakende alternativer når det gjelder mat for gravide women.Why Økologisk frukt er god mat for gravide WomenKeeping frukt bolle full av skarpe epler, sommer stein frukt og bananer er en flott måte å oppmuntre mor for å få henne nødvendig fiber og næringsstoffer. Enkelt å ta når du er på farten, og tilbyr frukt komplekse karbohydrater som bør kombineres med en god kilde til protein, slik som å unngå sukker spikes.Skip fruktjuicer selv om de er litt mer enn sukker vann forkledd som noe healthy.Home Made Trail MixMix rå valnøtter, mandler og cashewnøtter med små mengder organiske tørkede bær som ikke er søtet. Stash den i en zip-top bag og holde tilbudet i vesken, bilen eller skrivebordet på jobben. Ikke bare gir dette en rask matbit, nøtter er fulle av hjerte-sunt fett, og bær er naturlig søt og lastet med antioksidanter og fiber.Sprouted Grain TortillasScramble et par egg, tilsett litt grønnsaker og rull det hele i en spiret korn tortilla og du har en fabelaktig, velsmakende og rask lunsj. Spre litt rå mandel smør på en tortilla og rull den opp for en enkel, proteinrik snack. Rull opp en wrap med leftover kylling fra gårsdagens middag med noen rå spinat blader og litt tahini, og du har et næringsrikt måltid som kan gå hvor som helst. Spiret korn tortillas tilby en endeløs liste av måltid ideas.Organic EggsIs det noe egg ikke kan gjøre? De er god mat for gravide kvinner, så lenge de er økologiske. Holde noen hardkokte egg i kjøleskapet for rask snacks, et protein boost på en salat, eller å skjære på en tortilla. Økologiske egg er rike på kolin som fremmer barnets utvikling av hjernen og omega-3 fettsyrer som også bidrar med hjerne og syn. De er billige og enkle og tilbyr top notch protein for å hjelpe alle de små cellene til grow.Sweet PotatoesSweet poteter er gode på beroligende en søt tann ute og de tilbyr massevis av karotenoider. Karotenoider omdannes til vitamin A i kroppen vår. I motsetning til vitamin A du kan få fra leveren, konverterer dette skjemaet bare så mye som vi trenger, eliminerer den svært reelle risikoen ved å spise for mye. I tillegg, søtpoteter tilby vitamin C, folat og fiber, alt avgjørende for både mor og baby.Premixed Salad GreensIf du er villig til å gjøre litt mer arbeid, få en haug av forskjellige mørke grønnsaker, vaske dem, og bag dem sammen. Spinat, grønnkål, Chard og andre greener inneholder høye nivåer av A, C og K-vitaminer. K er viktig for blodpropp, hjelper C deg å absorbere kalsium og jern bedre, og A bidrar skjema sunn hud og støtter øye funksjon. Med din greener klar til å gå, noe som gjør en salat er en superenkel task.Preparing lett å spise mat for gravide kvinner tar ikke mye mer arbeid enn å lage en annen type måltid. Det er mange måter å løse kreative, næringsrike måltider vil hjelpe dere alle nå mållinjen vellykket
By:. Isabel DeLosRios