Under graviditet, er du pålagt å gjøre øvelsen for din og babyens helse. Du vil finne at mange leger anbefaler gravide å gjøre rutinemessig øvelse. Ved å gjøre øvelsen, kan du vedlikeholde din og babyens helse. Hvis du vanligvis utføre Pilates for den daglige treningen, kan du fortsette å trene under svangerskapet. Men, bør du endre bevegelser slik at bevegelsene vil ikke faren din baby. For dette, kan du gjøre følgende tips.The første du bør gjøre er å se klassen for prenatal Pilates eller DVDer som utfører pilates bevegelsene for gravide. Når vi leter etter klassen for prenatal Pilates, kan du besøke noen Pilates studioer og spør om klassen. Deretter kan du bli med i klassen hvis du finner en som passer deg. Du kan også kjøpe DVDer for prenatal Pilates, slik at du kan utføre bevegelser i din house.The andre ting som du bør gjøre er å redusere bevegelse rekkevidde. Når du er gravid, må du kontrollere at du ikke anstrengt musklene under strekk. Du bør redusere strekk. I dette tilfellet, bør du fokusere din energi for å opprettholde din form.The tredje tingen du bør gjøre er å slutte å legge ryggen etter første semester. Dette er ikke bra for fosteret ditt siden blodet som strømmer til fosteret vil bli redusert. For å håndtere dette, kan du legge på din side.The neste tingen du bør gjøre er å unngå å sette føttene over hodet. Du vil finne at denne stillingen ikke er anbefalt av leger for gravide kvinner. Du kan endre bevegelsen ved å løfte beinet. I dette tilfellet, kan du også bruke hoften kile å endre movement.The siste tingen du bør gjøre er å avvise bruken av balanse bygge utstyr i å utføre Pilates treningen. Dette er for sikkerheten til barnet ditt. Når du er gravid bør du bekymring babyens safety.Those er flere ting du bør gjøre når du utfører Pilates trening under svangerskapet. Ved å gjøre disse tingene, vil du være sikker på at du gjør de riktige tingene for deg og ditt ufødte barnet
By:. Edmund N. Figueroa