Er det virkelig slike ting er graviditet matvarer? Det er mange gode sunne matvarer som du bør gjøre alle forsøk på å inkludere i kosten din når du er gravid. Og disse matvarene er stor før og etter svangerskapet også Hvordan holde Diett under svangerskapet i BalanceFor en kvinne som har jobbet hardt for å oppnå en følelse av ernæringsmessig balanse i livet sitt, kan graviditet være spesielt utfordrende;? Spesielt hvis hun gikk ned i vekt til nå denne balansen. Enten du er fortsatt i ferd med å prøve å gå ned i vekt eller er du på en sunn vekt, er ideen om bevisst vektøkning vanskelig for mange kvinner å akseptere. På baksiden er de kvinner som vurderer graviditet en free-for-all. Balanse er viktig i alle ting - spesielt under pregnancy.Depending på vekten din når du blir gravid, vil du bli forventet å få 20-30 pounds. For å sikre at barnet får alt den trenger, og at du ikke ofre viktige byggesteiner i kroppen din, må du se på å maksimere din ernæringsmessige input.A balansert kosthold er et sunt DietGiven at du må legge om 2-300 kalorier om dagen for å møte behovene til barnet ditt, hvordan kan du gjøre det beste? Det er enten en middels bestilling av pommes frites på drive-through - eller et eple, scrambled egg og spiret korn tortilla. Det andre valget er ikke bare bedre for deg, smaker det også mye better.Of kurs som er bare et eksempel. Du kan også få kalorier ved å spre noen rå mandel smør på stangselleri, å ha litt ekstra havregryn til frokost, snacking på en hardkokt organisk helhet egg, eller kaste et stykke laks på lunsj salad.Calcium og IronThe næringsstoffer som gravide en tendens til å slite med de fleste er kalsium og jern. Begge er raskt oppbrukt av den voksende baby - det er derfor mange gravide kvinner ender opp blodfattig eller vise bentap etter gjentatte svangerskap. Heldigvis er det et ganske enkelt problem å solve.Eat dine grønnsaker! Nærmere bestemt, spise masse mørke grønne blader. Disse grønnsaker inneholde lett fordøyes og absorberes kalsium, så vel som jern. Bedre enn noen pille, disse naturlige kildene til kalsium og jern er sunt og holde de deg følelsen stor. Kombiner dem med noen sitrusfrukter å virkelig øke absorpsjonen. Spinat salat med skiver appelsiner og pynte rå mandler lage en perfekt lunsj, så de er alle gode graviditet foods.Dealing med IndigestionA vanlig klage blant gravide kvinner er dårlig. Som barnet vokser det er mindre rom for å imøtekomme mors indre organer, og magen blir komprimert. Gammeldags rettsmidler som melk eller syrenøytraliserende midler er sjelden effektive. Det første du bør prøve er å spise flere små måltider i stedet for tre større funn. Ved å plassere mindre mat i magen er du allerede imøtekommende sin mindre størrelse, noe som reduserer sannsynligheten for esophageal reflux som følge av en enkel mangel på plass. Du har også fordelen ved å holde blodsukkeret mer stabilt hele day.Avoid drikking under måltidene dine, siden den legger til volum i magen og spise sakte for å redusere mengden luft du svelger. Ta en liten, avslappet tur når du er ferdig. Dette oppmuntrer yourfood å bo der det belongs.As du kan se, gode graviditet matvarer vil holde deg og babyen din i god helse. Det beste med dem er at de er like god etter at babyen kommer
By: Isabel DeLosRios