Graviditet er en fantastisk tid i en kvinnes liv. Og hun trenger å ta hensyn til hva du skal spise under svangerskapet som ingen andre gang i sitt liv. Under svangerskapet alt en kvinne spiser påvirker hennes baby - så planlegging for godt å spise er viktig å both.How å gjøre å spise mens gravide moro og TastyJust fordi du er gravid betyr ikke at du bør begynne å pakke inn alt du ser på markedet. Hvis du ikke allerede spiser riktig i påvente av svangerskapet, bør du gjøre det så snart du finner at du kommer til å ha en baby. Kunstige søtningsmidler, bearbeidet mat og andre junk gir ikke de næringsstoffene du eller barnet ditt behov. Det betyr ikke at du står fast med en kjedelig og laber kosthold skjønt.Ansatte beste mat å spise er de som er så nær kilden som mulig. Med dette mener vi hele korn og naturlig hevet kjøtt som har vært gress matet. Det betyr også honning og stevia hvis du ønsker litt noe søtt, organiske råvarer, og en sunn dose av villfanget fisk og rå nuts.Nuts? Jeg trodde de var fetende! I prinsippet ja, nøtter har mye fett per gram sammenlignet med andre matvarer. Hva er ikke tatt hensyn til når du bare ser på fett er hva slags fett er i disse nøtter, og hvilke andre næringsstoffene du tilgang til med them.First av alt, bør du bare spise rå nøtter. Cashewnøtter, mandler og valnøtter alt smaker godt rå, og er perfekt til å brette inn i vesken din på en travel dag. De holder deg fra sukker krasjer og tilby omega 3 fettsyrer som er bra for hjertet ditt. Mutter Butters laget av disse rå nøtter er fantastisk å legge til havregryn eller spredt på spiret korn brød og på epler for en snack.Fish er fortsatt hjernen mat - for begge youWho ville ha gjettet at våre mødre hadde rett; fisken virkelig er hjernen mat ! Nyere studier som fulgte kvinner gjennom svangerskapet og deres barn for åtte år etter fødselen viste definitivt at hvis mor spiste minst 12 gram fisk i uken under svangerskapet, barna viste klart høyere verbal IQ. Næringsstoffer i fisk fremme utviklingen av nervesystemet og hjernen - så spise den fisken Organic ProduceWe vet alle at råvarer blir jevnlig sprayet med en rekke plantevernmidler!. Mens dommen er fortsatt ute på hva disse kjemikaliene gjør til en fullvoksen voksen, er det liten tvil om at kroppsstørrelse er en stor faktor. Du kan være sikker på at hvis kroppen strever med den kommersielle kjemiske belastningen gjennomført på råvarer, vil babyens leveren ikke bli begeistret med behovet for å avgifte så tidlig. Unngå problemet så mye som du can.Getting økologiske råvarer gjør flere ting for deg og babyen. Produser tilbyr massevis av grovfôr i form av fiber - og forstoppelse er en vanlig klage for gravide. Organics er mer næringsrik enn mange av sine konvensjonelle fettere, og de er bedre for jorden. Den eneste mulige nedturen er litt høyere pris, men dette er en tid da det er vel verdt investment.Dealing med CravingsJust som i noen annen tid av livet ditt, er du sannsynligvis til å håndtere noen cravings. Faktisk er gravide kvinner kjent for dette fenomenet. Hvis du har et sug, og det er ikke usunt - for eksempel craving smuss - gå videre og bort litt. Bare husk at du kun trenger 200-300 ekstra kalorier om dagen for å støtte den lille, så ikke over gjør det. Sjansene er, hvis du spiser en godt balansert, sunt kosthold, vil dine krav være minimal anyway.Knowing hva du skal spise under svangerskapet tar ikke en doktorgrad, tar det sunn fornuft, noen råd fra en ernæringsfysiolog og et ønske om å gi både mor og baby best mulige byggesteiner rundt
Av:. Isabel DeLosRios