Er det noen gang greit å spise bearbeidet mat når du strever for optimal graviditet ernæring? Vel, ja og nei. Hvis du prøver å holde vektøkning lav og babyen sunt, så banning av bearbeidet mat kan bringe en stor fordel for deg gjennom hele svangerskapet. På den annen side, bearbeidet mat er så inngrodd i vår kultur at det kan være vanskelig å forestille seg livet uten dem. Er det en tid og et sted for bearbeidet mat under svangerskapet? Eller bør du fjerne dem fra kosten fullstendig? I denne artikkelen får vi til bunnen av prosessert versus hele matvarer debatten for gravide. Fordeler og ulemper ved Behandlet FoodsProcessed matvarer har noen åpenbare fordeler over hele sitt og ubehandlet kolleger. For én ting, de er svært praktisk for å skaffe. Hvis du blir sulten mens du er ute og løper ærend, er det lett å gå inn i en fast food restaurant og bestille en verdi måltid av menyen. I tillegg bearbeidet mat er billige. Hvis du ser på budsjettet mens du er gravid, så bearbeidet mat kan virke som en billig måte å fylle opp og tilfredsstille dine krav. Faktisk kan du bestemme at å spise lunsj kjøtt mens gravide er en fin måte å få protein i hvert måltid, uten å gå på bekostning og bry med å utarbeide en mager kutt av kjøtt hjemme.Rommene cons til bearbeidet mat, skjønt, er mange. De er fylt med natrium, fyllstoffer og kalorier. Dette gir dem mulighet til å ødelegge din diett og føre til vektøkning hvis konsumert i overkant mens du er gravid. De kan også bidra til vann oppbevaring, som høyt natrium innhold kan utløse kroppen din til å holde vann. Bearbeidet mat er også pakket med fyllstoff som vanligvis inneholder hvete eller gluten. Disse to ingrediensene kan bidra til oppblåsthet og dårlig når du er gravid. Poenget er, bearbeidet mat er i beste fall en kortere - og ofte nærsynt - løsningen på dine ernæringsmessige behov under pregnancy.Pros og ulemper ved Whole FoodsThe fordeler av hele matvarer er ganske opplagt. De er vanligvis høyere i protein, vitaminer, mineraler og fiber-som alle er ernæringsmessige elementer som er nøkkelen til vellykket graviditet ernæring. De er fri for kjemikalier, hormoner og andre tvilsomme stoffer som potensielt kan skade din fosteret under svangerskapet. I tillegg, hele matvarer tilby mer bang for buck-høyere næringsstoffer per porsjon enn bearbeidet mat. Så selv om hele matvarer virker dyrere, du får mer av "real deal" når du spiser dem. Cons av hele matvarer er åpenbare også. Du må ta deg tid ut av din travle timeplan til å forberede dem, og du må gjøre en ekstra innsats for å ta dem med deg når du går om din daglige rutine. Også, organiske og hormon-fri produkter er også som regel dyrere enn vanlige produkter på matbutikken. Så selv mødre med de beste intensjoner kan finne at hele matvarer er for upraktisk og dyrt å innlemme i deres kosthold plans.Tips for Making SwitchYou kan imidlertid ha det beste av begge verdener hvis du sakte innlemme hele matvarer i din livsstil . En av de beste måtene å gjøre dette på er å oppsøke en lokal gårdbruker market.the leverandører det ofte tilbyr økologisk frukt, grønnsaker, egg og til og med kjøtt på toppen av friskhet og i sesongen, noe som gjør dem mye billigere enn out-of- sesong produsere på din dagligvarebutikk. Prøv pakking et eple og rå nøtter som snacks når du kjører ærend, heller enn å gjøre en stopp på McDonalds mens du er ute. Selv bare å prøve en ny ting kan gjøre en stor forbedring i svangerskapet og hvordan du føler
By:. Isabel DeLosRios