Når du begynner å tenke på hva du skal spise når du er gravid, vil du sannsynligvis oppdage at i løpet av første trimester, har du ingen appetitt på alt takket være morgenkvalme. Noen kvinner kan ha alvorlige morgenkvalme bare i løpet av de første tre månedene, mens andre kan oppleve det gjennom hele svangerskapet. Andre kan være heldig nok aldri til å oppleve morgenkvalme i det hele tatt. Hvis du har alvorlig svangerskapskvalme, bør du rådføre deg med din OB /GYN, så er det noen trygge medisiner som kan foreskrives for å redusere kvalme du føler. Heldigvis er det noen grep du kan ta og noen mat å spise når du er gravid som kan bidra til å lette kvalme som well.Mitigate Koffein WithdrawalYou've nettopp funnet ut at du er gravid, og du vet at du må gi opp dine tre kopper kaffe med en gang. Så det beste å gjøre er å gå cold turkey-rett? Galt. Koffein tilbaketrekning kan gjøre deg svært syk, forårsaker sitt eget sett med elendige symptomer, inkludert hodepine og kvalme. Så gå lett på deg selv, spesielt hvis du opplever morgenkvalme. Ikke legg koffein uttak til din liste over symptomer. I stedet prøver å tråkke ned koffein forbruk over tid. De fleste leger er enige om at du kan konsumere opptil 150 mg koffein under svangerskapet uten å skade babyen. Det er tilsvarende en kopp kaffe eller to kopper svart te. Så hvorfor ikke prøve å tråkke ned koffein forbruk fra kaffe, til svart te, grønn te, til hvit te, og til slutt urtete, hvis du bestemmer deg for å gå helt koffein-fri under svangerskapet? Det er lettere på kroppen din, og vil ikke legge til elendighet morgen sickness.Drink Nok WaterIf du opplever tung morgenkvalme og kaster opp mye, må du etterfylle væske kroppen din er å miste. Derfor er det viktig å drikke en tilstrekkelig mengde vann, eller du risikerer å bli dehydrert. Generelt, bør du satse på å drikke minst halvparten av din kroppsvekt i gram vann per dag. Så hvis du veier 160 pounds, bør du drikke minst 80 gram vann daglig. Hvis du opplever noen av de tegn på dehydrering, som mørk urin, hodepine, svimmelhet, eller en mindre hyppig behov for å urinere, bør du kontakte din OB /GYN umiddelbart. Alvorlig dehydrering kan føre til prematur fødsel og andre svangerskapskomplikasjoner, så det er ikke noe du ønsker å ta sjansene dine with.Foods at Ease NauseaEating og drikking er trolig det siste du tenker på hvis du opplever morgenkvalme, men det er fortsatt nødvendig å spise for å forsyne deg selv og babyen din med de næringsstoffene dere begge trenger. Heldigvis finnes det noen matvarer og drikke som kan bidra til å lette symptomer på morgenkvalme. For eksempel peppermynte og kamille te er utmerket for lettelser kvalme. Ingefær te er også stor for quelling kvalme-simpelthen koke skive ingefær i vann og blidgjøre med din favoritt naturlig søtningsmiddel, som agave sirup, honning, stevia eller xylitol. Nippe ingefær te hele dagen. Eller du kan også lage kylling sjy fra kyllingen, Celtic havsalt, sort pepper, persille og hvitløk (valgfritt). Nippe denne næringsrik buljong hele dagen for å holde deg hydrert og få en kraftig ernæringsmessige punch.Some leger anbefaler brus og kjeks for å dempe kvalme, men drikker høy fruktose mais sirup og spiser mye raffinerte karbohydrater er ikke en god idé. I stedet fokuserer på å drikke te og se etter ris kjeks på ditt lokale supermarked. Du kan også spise korn laget av quinoa, varm ris og hirse
By:. Isabel DeLosRios