Å spise under svangerskapet betyr mer enn bare å begrense inntak av koffein og banne av alkohol. Hver trimester tilbyr sin egen spesielle sett med utfordringer som skal overvinnes, samt spesielle ernæringsmessige behov som bør være oppfylt. I denne artikkelen vil vi fokusere på andre trimester ernæring. Under denne delen av svangerskapet, vil barnet danne håret, øyenbrynene, øyevipper, øyelokk, og negler. Hennes bein vil øke i tetthet. Hennes nervesystemet vil begynne å fungere. Med alle disse intense omveltningene babyen din, opprettholde riktig ernæring er avgjørende for hennes velvære så vel som din egen. Denne artikkelen gir en grunnleggende oversikt over noen av de utfordringer og spesielle behov kan oppstå i denne fasen av dine pregnancy.Cravings mens Eating Under PregnancyDuring andre trimester, cravings vanligvis overflaten. Husk at du hengir deg dine krav kan være helt greit i moderate mengder. Imidlertid kan fråtse i usunn cravings føre til vektøkning raskt. Det beste er å prøve å begrense vektøkning til et sunt nivå mens du er gravid, fordi prøver å gå ned i vekt etter at du har din baby kan være utfordrende og stressende. Avhengig av dine krav, kan du unne deg et par ganger i uken, eller enda en gang per dag. Hvis du har lyst er for sjokolade, for eksempel, kan du tillate deg selv en Hershey Kiss eller annen liten mengde sjokolade per dag uten å forårsake vektøkning eller maxing ut hvor mye koffein du bør svelges. Så bunnlinjen er, nyte moderasjon mens de spiser under svangerskapet, og du bør være fine.How mye vekt bør du få når du er gravid? Snakker av vektøkning, er ditt andre trimester når du vil få mest vekt gjennom hele graviditet. De fleste kvinner er livredde for å få for mye og bekymre seg for hva som er en akseptabel mengde å vinne. En vektøkning på 20 til 30 pounds er helt akseptabelt under graviditet. Hvis du får mer enn det, kan du ha problemer med å miste vekt etter svangerskapet. Du kan prøve å inneholde vektøkning ved å drikke rikelig med vann-faktisk, bør du drikke halve vekten i vann hver dag. I tillegg bør du sverge av sukker og kunstige søtstoffer. Hvis din søt tann er et reelt problem, kan du erstatte alle naturlige søtstoffer som ikke pakke en stor kalori punch, som xylitol, agave sirup, stevia, og rå honning (i moderate mengder). Øk protein inntaket når Eating Under PregnancyDuring denne fasen av svangerskapet, spiser nok protein er viktig. Faktisk bør du satse på å ha en protein porsjon med hvert måltid og snacks. Protein inneholder essensielle aminosyrer, vitaminer og mineraler som er avgjørende for kognitive og nevrale utvikling for barnet ditt. Protein holder også din energi nivå og blodsukker på rett kjøl. Nå som morgenkvalme har trolig avsluttet, bør du bestrebe seg på å permittere de raffinerte karbohydrater og opp inntaket av protein til hvert måltid. Økologiske egg, rå nøtter, mutter Butters, og magert økologisk kjøtt er gode kilder til protein. Du kan også innlemme lav-kvikksølv typer sjømat, for eksempel sardiner, ansjos og laks, i kostholdet ditt to ganger i uken for å øke inntaket av omega-3 fettsyrer. Hold Stress-FreeWhen du er gravid, er det viktig å begrense mengden stress du opplever. Studier viser at høye nivåer av stress under svangerskapet kan føre til problemer for fosteret og øke sjansene for en vanskelig graviditet og fødsel. Tilbringe ordinær tid med venner og familie, tar regelmessig mosjon, og prøver yoga og meditasjon er alle måter du kan redusere stress og nyte svangerskapet. Journalføring er en annen stressreduserende tidsfordriv. Du kan også bruke din graviditet fråtse i "meg" tid, noe som vil være en mangelvare i månedene rett etter barnets fødsel. Nyter fotpleie, se filmer, og tilbringe tid med venner er alle gode måter å redusere stress og øke din lykke under svangerskapet
By:. Isabel DeLosRios