I løpet av de siste tre månedene, planwill din graviditet diett ikke endre mye. Sjansene er du allerede har eliminert eller betydelig redusert mengden av koffein og andre problemområder matvarer fra kostholdet ditt. Du har allerede vært å ta Omega-3 fettsyrer, og har tatt en prenatal vitamin. Så hva kan du eventuelt endre på denne fasen av dietten? Er det noen spesielle mat å spise mens gravide som er spesielt viktig på dette punktet? Det sentrale spørsmålet du må konfrontere i løpet av disse siste tre månedene er motivasjon. Som arbeidskraft nærmer seg, din størrelse øker, senker energi, og det er vanskelig å finne motivasjon til å opprettholde din sunne livsstil. Så hva spesielle helsebehov bør du fokusere på mens du venter på fødselen til barnet ditt? Holde treningen som en del av Graviditet Diet PlanMore enn noe annet du kan gjøre, vil trening hjelpe holde deg i form for arbeidskraft og påkjenningene av spedbarn omsorg . Som din størrelse øker og babyen skifter på plass for arbeidskraft, kan du finne det vanskeligere å bevege seg fritt. Så oppsøke øvelse som ikke legger press på kroppen og øker din glede av bevegelse. Svømming eller vann aerobic er begge fantastiske måter å få den treningen du trenger uten å plassere stress på kroppen din. Turgåing er alltid en fin måte å få mosjon uten å stresse kroppen for mye. Trening er en viktig supplement til din graviditet diett plan, så finn noe lav-stress som er lett å holde with.Rest så ofte du NeedDuring denne siste delen av svangerskapet, kan du finne den får tilstrekkelig hvile er vanskelig. Babyen kan være sparker og babyen bump kan gjøre det vanskelig å finne en behagelig hvilestilling. Hvis dette er tilfelle, investere i en kropp pute, som brytes rundt kroppen din og vugger babyen bump, og gir deg den støtten du trenger for å gjøre søvnen mer behagelig. Hvis søvn unndrar deg, bare prøve hvile og meditasjon. Jo mer du prøver å tvinge deg selv til å sove, desto vanskeligere vil du finne det å faktisk slappe av nok til at du kan sovne. Hvile og meditasjon er levedyktige måter å lade opp batteriene uten søvn, som well.Hang Ut med FriendsNow sin tid til å nyte en jentekveld, lunsj med damene, eller en pedikyr fest. Unn deg tid med venner og familie så ofte som du ønsker. Dette er en fin måte å redusere stress før å ha din baby. Det holder deg jordet og kan bidra til å lindre noen angst du kan føle, som et støttende nettverk av venner kan svare på spørsmål og bekymringer du måtte ha om fødsel, spesielt hvis dette er din første graviditet. I tillegg kan du finne det for vanskelig å ordne tid borte fra hjemmet i månedene umiddelbart etter at barnet er født, så nyt denne tiden til å sosialisere med friends.Health Issues: IndigestionAlthough fleste helseproblemer løse seg selv ved tredje trimester, en ny man kan sparke inn med en hevn: fordøyelsesbesvær. Dette er forårsaket av hormonelle endringer i kroppen som fører til at livmoren til å slappe av, men fordøyelsesenzymer muskler også slappe av samt de musklene som lukker ventilen mellom spiserøret og magen. Etter hvert som barnet kryper dypere inn i bukhulen, vil vekten hennes føre til at magen syrer å sikkerhetskopiere spiserøret gjennom denne avslappede ventilen. Det eneste som vil forandre denne situasjonen er fødselen av babyen din, så alt du kan gjøre er å finne måter å arbeide med problemet. Spise papaya kan hjelpe nøytralisere magesyre. Sove sittende opp er en annen god løsning. Du bør unngå alle krydret, syrlig, eller eddik-baserte matvarer fra kostholdet graviditet plan. Disse matvarer kan alle forverre syre dårlig. Hvis du fortsatt har problemer med fordøyelse, ta kontakt med din OB /GYN, som hun kan være i stand til å foreskrive et medikament som kan hjelpe din halsbrann uten å skade babyen
By:. Isabel DeLosRios