Du har nettopp funnet ut at du har en baby, og du vil gi den lille den beste graviditet diett plan du kan?. Slik at du umiddelbart rense ut pantry og kjøleskap, hodet til den lokale helsekost butikk, og slippe hundrevis av dollar for å fylle opp igjen alt. Blinke frem til flere måneder inn i svangerskapet, og fremdriften har opphørt. Din energi er lav, du føler deg trøtt hele tiden, og spise noe er bra fordi du bare ikke har råd til helsekost butikken, eller maten er litt for ny og tidkrevende å lage. Så du lurer på, er graviditet ernæring en alt eller ingenting deal? Hvis du ikke kan spise 100% sunt hele tiden, hvorfor bry seg? Egentlig kan du likevel gi barnet alt det trenger uten å stresse ut. Nøkkelen er måtehold. Din graviditet diett bør aldri være 100% eller 0%, fordi du bør innarbeide endringer som du can.Try Innlemming Endre SlowlyBegin ved å innlemme endring sakte. Er du en koffein stoffmisbruker? Det verste du kan gjøre er å sverge av koffein cold turkey. I stedet trappe ned forbruket som du kan, fordi detox kan gjøre deg svært syk. De fleste leger er enige om, kan du forbruker opptil 150 mg koffein trygt gjennom hele svangerskapet. Det er tilsvarende en kopp kaffe, eller to kopper svart te. Så begynne å tråkke ned fra kaffe til te til grønn te. Du kan deretter videre til hvit te og urtete hvis du ønsker å gå helt koffein-fri. Hvis du adoptere alt eller ingenting tilnærming til koffein, vil du lider tilbaketrekning og bli veldig syk, så moderasjon vil hjelpe deg å kutte ned mengden koffein du consume.Try One New Thing per WeekLook på graviditet som en unnskyldning for å få eventyrlystne med ernæring. For eksempel, i stedet for å spise lunsj kjøtt mens de er gravide, prøve å legge en hel, organisk kilde til protein til middag måltid. Et stykke av organisk grillet kylling, eller en håndfull rå nøtter kan gi deg protein spark du trenger uten de ekstra fyllstoff og natrium som bearbeidet mat inneholder. Prøv å eliminere hvete fra kostholdet ditt og legge søte poteter, hirse, brun ris, eller quinoa i stedet. Disse korn bidra til å holde deg mett uten oppblåsthet, dårlig fordøyelse, og væskeansamlinger som hvete og gluten produkter kan forårsake. Så hvorfor ikke fokusere på å prøve en ny ting per uke? Du kan oppleve at du liker den nye alternativ til den gamle måten å spise. Det kan også bli en permanent endring i livet ditt, selv etter pregnancy.Stay Positiv! Stay positive gjennom hele svangerskapet. Det er lett å bli nervøs, redd, eller føler deg usikker på din hver bevegelse når du er gravid. Så finn en ressurs og nettverk med andre mødre-å-være som opplever de samme tingene som deg. Din lokale Moms Club er en fin måte å begynne å møte moms i ditt område. Disse tilkoblingene kan føre til playdates og selv livslange vennskap. Du kan også undersøke nettgrupper på nettsteder som CafeMom.com. Du bør også prøve å holde seg uthvilt og ta regelmessig mosjon, som begge bidra til å bekjempe stress. Hvis du har problemer med å finne en komfortabel sovestilling, prøv en wrap-around kropp pute, som kan hjelpe vugge babyen bump slik at kroppen er i riktig justering under hvile. Utøve slik som prenatal yoga, svømming og gåing er utmerket for å hjelpe deg å bekjempe stress og holde seg frisk gjennom svangerskapet. Det beste du kan gjøre for deg selv og barnet ditt er å bo så stress-fri som mulig gjennom hele svangerskapet. Så ikke bekymre deg om alle de tingene du føler at du bør gjøre-feire hver dag i stedet
By:. Isabel DeLosRios