Når vi leter etter tips om hvordan du enkelt kan bli gravid, folk ofte overser en hel halvparten av ligningen - mannen. Tross alt, det er mannens små svømmere som befrukte egget og gjøre unnfangelse mulig. Det er bare riktig at vi tar en titt på å øke mannlig fruktbarhet også. Så hvordan går vi om det? En tommelfingerregel går slik: Sunn kropp, sunn sperm. Det er et velkjent faktum at menn med sunnere livsstil produsere mer levedyktig sperm. Sædcellene bli sterkere svømmere, varer lenger, og er produsert i større antall når en mann tar vare på seg selv riktig. Når det gjelder å øke mannlig fruktbarhet, da blir det et spørsmål om å gjøre de nødvendige endringer i livsstil for bedre og sunnere sperm produksjon. Her er et par ting som skal hjelpe alle dere menn der ute blir mer fruktbar: Når det er røyk, er det ikke mye SpermIf du er en storrøyker, er det ingen bedre tid til å avslutte enn når du og din dame ønsker å gjøre babyer. Røyking generelt reduserer kroppens evne til å absorbere visse næringsstoffer. Blant de næringsstoffene berørt er sink, vitamin B12 og vitamin E - som alle er helt nødvendig for sperm produksjon! Jo mer du røyker, jo mindre viktige vitaminer du kan absorbere, de mindre vitaminer du absorbere, jo mindre sperm du produserer. Faktisk ble røykerne til gjennomsnittlig om lag 15 prosent lavere sperm nivåer enn ikke-røykere. Det er en ganske stor andel, spesielt for par som prøver å bli gravide. Røyking har også en tendens til å redusere sperm mobilitet. Det betyr at de ikke vil være i stand til å svømme raskt nok eller langt nok inn i livmorhalsen, noe som betyr at din lille gutta vil ikke engang få en sjanse til å befrukte den dyrebare egg celle. Verst av alt, røyking kan bidra til impotens. Husk hvordan folk pleide å advare deg om at storrøykere kan føre til hjertesvikt? Det er fordi røyking kan innsnevre dine blodverdier, noe som skaper unødvendig belastning for hjertet ditt. Innsnevring kan finne veien til arteriene som fører blod inn i penis. Hvis disse arteriene blir tilstoppet eller lukket opp nok, kan oppnå en varig ereksjon vise seg å være vanskelig. Så husk livsstilsendring # 1 - Quit Røyking forbudt Det Cool når du prøver å ConceiveMale anatomi kan ofte være en morsom ting, vi har alle møtt minst én person som mener at pungen er en merkelig del av kroppen. Men fungerer dette lille hudsekk et svært viktig formål: naturlig aircondition for testiklene. Sædceller forverres i varme, som sperm produksjon i seg selv er negativt påvirket av høyere enn normale temperaturer. Det er nettopp derfor testiklene henge løst fra resten av kroppen - det er kroppens måte å holde dem kjøligere enn resten av den. Løsrevet fra vanlig kroppsvarme og innhyllet i tynn hud, er pungen et klima-kontrollert fristed for sunn sperm produksjon. Du kan bidra til å fremme sunn sperm ved å holde dette i bakhodet og unngå unødig varme i lysken. Dette gjøres enkelt ved å bruke undertøy laget i pustende stoff (som bomull), unngå å sitte i en stilling for lenge, og hoppe over badestampen. Du vil også være lurt å unngå tettsittende undertøy eller bukser, som de pleier å felle varmen inne. Så lenge du holder livsstilsendring # 2 - Hold testiklene kul i bakhodet, vil sædcellene være kul, skjegg og raring å gå. Sound Body, Sound SpermPut de donuts bort og ta tak i manualer i stedet, er fysisk kondisjon en fin måte å øke mannlig fruktbarhet. Studier har funnet at overvektige menn lider under pari sædproduksjonen. Du vil kroppen din i toppform når du prøver å bli gravid, slik at du produserer tip-top sperm også. Selvfølgelig bør du alltid sørge for å ikke overdrive det. Overdreven trening kan føre til dårlig sperm produksjon, takket på ingen liten del til all unødig stress du kan utsette kroppen din til. Hold mosjon tidsplan regelmessig og rimelig - du skal få plass til en baby, ikke å konkurrere i OL. En ekstra fordel du får fra økt kondisjon er et bedre sexliv. Du vil få mer styrke og utholdenhet til å gjøre samleie mye mer behagelig for deg og din partner. Du kan til og med "utøve" ved å ha mer sex! Hvem sier at øvelsen hadde å være kjedelig? Praksis livsstilsendring # 3 - Tren regelmessig, og du vil være å ha den tiden av livet ditt, samtidig som du har litt sunn sperm i deg. Spise en diett for sunne FertilityPerhaps det viktigste å vurdere er hva du tillates å innta kroppen din, et sunt kosthold vil oppmuntre sterk, sunn sperm, mens et dårlig kosthold og rusmisbruk kan ta sin toll på fruktbarheten din. Vi har berørt hvordan sigarettrøyk kan redusere en manns fruktbarhet, og narkotika og alkohol kan ganske mye den samme effekten. Når du og din dame prøver å bli gravid, må du unngå tvilsomme stoffer gjennom hele. Så hva bør du ta i? Spis matvarer som er rike på vitamin A, B12, C og E, da disse er vitaminer som forbedrer sperm produksjon. Sink er et annet mineral du bør ta i, som det bidrar til å holde sperm friske i sæden. Selen antas å forbedre sperm motilitet, så prøv å innlemme det i ernæring også. Tenk at folsyre er bare for kvinnelig fertilitet? Tro om igjen. Studier har funnet at blant menn som tar folsyre kosttilskudd, kan sperm produksjon øke med så mye som 70 prosent! Når din dame tar henne folsyre kosttilskudd, kan du like godt bli med henne. Alle disse næringsstoffene kan finnes i økologisk frukt og grønnsaker, eller i kosttilskudd. Med en innsats, vil du bli vant til Lifestyle Endre # 4 - Øv riktig ernæring på et blunk. Din sæd vil takke deg for det, som du vil takke deg selv når du og din dame endelig gravid
By:. Diana Farrell