Den biologiske klokke har begynt tikker, tanken på å starte en familie har inngått tankene dine. ? Hvordan å ha en sunn graviditet Det er veldig enkelt å ha en sunn graviditet så lenge du følger nedenfor tips -. Organiser graviditet planMake avtale med gynekologen din og sjekke din helse. Sørg for at du allerede har tatt de nødvendige vaksiner. Når du er gravid, ikke hoppe over dine faste avtaler. Være tydelig og stille mange spørsmål om graviditet og barnefødsel. Jo mer kunnskap du har, vil du bli mer trygg under svangerskapet og childbirth.-Ta mat supplementsIt anbefales at du begynner å ta folsyre (400micrograms) selv før du bli gravid. Folsyre reduserer risikoen for at barnet blir født med en alvorlig nevralrørsdefekt (en fødsel defekt som involverer mangelfull utvikling av hjernen og ryggmargen). Fisk olje som inneholder omega fettsyren er også essensielt for utviklingen av barnet hjernen. - Følg en god dietBring noen sunne endringer i kostholdet ditt. Du trenger godt balanserte næringsrike måltider. Sikre deg nok grønnsaker og fiber i hvert måltid. Drikk nok vann til å holde deg hydrert. Unngå junk mat som inneholder mye fett, salt, sukker, og inneholder usunne tilsetningsstoffer. -Unngå røyking og alcoholAvoid røyke eller drikke alkohol som det kan føre til flere komplikasjoner som mentale og fysiske defekter. Det kan også føre til flere andre komplikasjoner -. ExerciseExercise reduserer stress og bidrar til god helse og en enklere levering i løpet av barnets fødsel. Likevel er det noen forholdsregler du trenger å vite om å trene når du er gravid. Rådfør deg med din gynekolog før du starter et treningsprogram. Turgåing, svømming og yoga er de generelle valg -. Good RestAdequate mengde søvn er svært viktig. Hormonelle endringer i deg og den voksende baby fører deg til å trenge mer søvn, spesielt i første trimester -. Pleasant lifestyleHigh nivåer av stress og angst kan føre til for tidlig fødsel eller lav fødselsvekt. For å bekjempe bekymring og frykt, tilegne seg kunnskap om barnets fødsel og praksis meditasjon -. Utdanne deg selv når det kommer til å bli gravid, er det viktigste å utdanne deg på ulike aspekter forbundet med graviditet og fødsel. Jo mer informert du er, jo bedre vil du være i stand til å nyte denne perioden. Pass på at du forstår faresignalene
By:. Logen