Retten ernæring er viktig for gravide kvinner. Som de fleste skjønner, mens hun var gravid, du er ikke bare spise for å holde seg frisk og sterk selv, men du spiser slik at barnet utvikler riktig og har alle de riktige næringsstoffene, vitaminer og mineraler. Veiledning i denne perioden i livet er ofte nyttig, som kvinner som er gravide for første gang kanskje ikke fullt ut forstår riktig kosthold for pregnancy.To start, matvarer for å unngå under svangerskapet inkluderer deli kjøtt, fisk høy i kvikksølv, rå skalldyr, rå egg, myke oster, upasteurisert melk, uvaskede grønnsaker og noen undercooked kjøtt. Andre bør også unngås, og det er opp til kvinnen å komme sammen med legen sin for å diskutere hennes diett. Likevel, er følgende 11 mat å spise for en sunn graviditet. * Grønne bladgrønnsaker er høy i vitamin A, C og E, folsyre og jern. * Blåbær er bra for vitamin C og magnesium, og er også full av antioksidanter . Prøv å legge blåbær til yoghurt, kornblanding og andre matvarer. * Epler for fiber og vitamin C er bra for gravide, og er lett snacks å bære rundt. * Lean kyllingbryst er en annen mat å spise under svangerskapet. Bare sørg for at den er tilberedt på riktig måte, og det er en stor kilde til protein, og ikke minst selen, niacin og vitamin B6 og selv omega 3 og omega 6 fettsyrer. * Nøtter er en annen kilde til protein og er lett å bære med deg å jobbe eller når du kjører ærend. * Hele korn som brød som er høy i fiber og som har blitt beriket med folat eller folsyre er stor også. * Korn kan også være bra for gravide. Velg en kornblanding høyt fiberinnhold og protein, men lite fett. De beriket med folat er gode alternativer. * Bønner (rød, svart og pinto) er høy i fiber, protein, folat og tryptofan. * Spise og drikke minst fire porsjoner med meieriprodukter og matvarer rike på kalsium hver dag er også anbefalt. Bare sørg for å unngå myke oster og upasteurisert melk. Et glass melk med middag er en god kilde til kalsium. * Å ha en yoghurt som en ettermiddag snack er en annen måte å legge en porsjon kalsium. * For å tilfredsstille dine søt tann, en banan smoothie eller en frossen nonfat sorbet laget med all frukt er gode alternativer og kan holde deg fra å fråtse i bearbeidet mat og behandler høyt i fat.While det er helt klart ikke en mat, drikke rikelig med vann under svangerskapet er viktig. Vann arbeider for å bære næringsstoffer fra maten til barnet ditt. Seks åtte unse glass om dagen er ofte anbefalt, og legger til ett glass for hver time fysisk aktivitet
By:. Justin DiMateo