Gjør sporten er veldig viktig for gravide kvinner. Dette gjøres for å strekke og styrke musklene som støtter vekten av svangerskapet for mer enn ni måneder. Dette er også i stand til å opprettholde blodtilførselen til sitt hjerte og lunger. Som et resultat, vil fosteret også vokse normally.In dette tilfellet, er svømming den beste sporten for gravide. Siden kroppen vekt understøttes av vannet, gjør denne sporten ikke belaster gravide kvinner. Dermed er det anbefalt for de som er gravide å gjøre dette sport.When er den beste tiden å starte svømming for gravide? For denne saken, hvis du aldri har opplevd svømming før, kan du svømme i første trimester i etapper fra mild til alvorlig. Du kan starte den ved å holde bassenget veggen og trene føttene til pedal i vannet. Men det er noen kilder som sier at hvis en gravid kvinne har aldri svømt før, kunne de svømme i andre trimester av pregnancy.The tid brukt til bading selv er gradvis. Det varierer fra fem minutter opp til 20 minutter. I tillegg, hvis du ønsker å svømme, må du gjøre oppvarmingen opp i 5 - 10 minutter. Dette gjøres for å ikke få forstyrrelser når du svømmer som kramper, smerter og andre. I tillegg, etter bading også du trenger å gjøre nedkjølingen. Og temperaturen i vannet som brukes til svømming er mellom 18 - 25 Degrees Celsius.The nytte av dette vannet sporten er å trene fleksibilitet og styrke hofter og lår muskler, mage og rygg som er nødvendig under svangerskapet og fødselen. Med disse musklene, gravide kvinner føler letthet i å bære et foster i magen hennes. Vekten som bæres av en gravid kvinne kan påvirke krumning av ryggraden som kan forårsake ryggsmerter. Derfor er svømming veldig nyttig for gravide women.Furthermore, er svømming også inkludert for å mild form for aerob trening. Dette betyr at bassenget vil hjelpe gravide kvinner i å øke sin kroppens evne til å behandle og bruke oksygen som er nødvendig for dem og deres fostre. Blodstrømmen til hjertet og lungene blir mer flytende, slik at blodet kan strømme til fosterets organs.Besides, denne typen sport også bidrar til å forbedre sirkulasjonen av oksygen, øke muskelstyrke og bygge utholdenhet. Denne øvelsen gir fordel til musklene, spesielt hjertet muskler. Svømming vil også brenne kalorier, slik at vekten av de gravide kvinner blir for stor. I tillegg, med svømming de vil også raskt blir lei, dermed vil de være i stand til å få sove bedre, og de vil være i stand til å takle fysiske og følelsesmessige endringer bedre i løpet av svangerskapet og redusere risikoen for ulykker. Og det viktigste, vil de få easiness i å ha levering
By:. Edmund N. Figueroa