De fleste av kvinnene når de blir spurt hvordan vil de føler i løpet av de første månedene vil de alltid si at det er slitsomt. Faktisk tretthet uten grunn er en av de første tegn som tyder på at en kvinne kan være gravid. Graviditet og ernæring må forstås nøye. Det er tider når bare en kort spasertur over blokkene vil gjøre deg sliten og ønsker en lur på ettermiddagen. Du kroppen må bruke mye energi for å pleie barnet vokser inni deg og en masse om energi brukes i det. Graviditet og ernæring er nært beslektet. Du må bruke opp mer av vann, samt ernæring under svangerskapet og hjertefrekvensen samt stoffskiftet går opp når du bærer en baby. En av de beste måtene å innse det er ved å sove mer. Du kan til og med ha litt næringsrik mat for å holde deg gående gjennom dagen hvis du ikke er i stand til å sove i løpet av ettermiddagen. Til å begynne med, endre mengden av mat du har som alle vil føle sløv etter å ha en stor stort måltid, selv om de ikke er gravide. Et stort måltid kan være et større problem hvis spesielt du er gravid. Du vil føle deg sliten og utmattet som mye energi vil være nødvendig for å fordøye maten du har spist. For optimal sammenheng mellom graviditet og ernæring, er det bedre å spise små måltider med korte mellomrom. Du kan ha seks måltider daglig for å bekjempe utmattelse. Det er best å starte dagen med en sunn frokost som det refuels kroppen etter en lang natt. Husk at en kopp kaffe med en skive ristet brød ikke kalles en god frokost. Det er viktig å ha karbohydrater og protein. Du kan ha banan med litt fullkorn frokostblanding som graviditet og ernæring gå side ved side. Slik mat forblir i kroppen og også holder din energi samt blodsukkeret høyt for noen tid. Det anbefales ikke å gå glipp av lunsj. Folk tror de kan la ut lunsj og gjøre spise for at under middagen. Det kan være skadelig for en gravid kvinne som du trenger måltid i løpet av dagen for å fylle opp kroppen. Du må ha protein og hele korn måltid til frokost. Prøv å ha kylling salat, fullkorn pita med noen frukter som eple. Har måltider på en slik måte at du er i stand til å konsumere maksimal kalorier om dagen. I andre og tredje trimester en gravid dame krever en ekstra 300 kalorier daglig. Disse ekstra kaloriene bør fordeles over hele dagen så næringsrik snacks inkludert grønnsaker, nøtter, dip og ost
By:. Alicia S McWilliams