Tips # No1, Vekt;. Hvis du er enten betydelig under eller over-vekt kan påvirke fruktbarhet og føre til komplikasjoner under svangerskap og går inn i arbeid. Hvis mulig, bør preconception vekt være innenfor 15 pounds av det ideelle området for din høyde. Hvis du er undervektig, er det en risiko for at barnet vil være små og kan ha problemer under og etter fødselen. Hvis du er overvektig, er det mer sannsynlig å utvikle diabetes eller høyt blodtrykk under pregnancy.Regular trening, for eksempel rask gange, sykling eller svømming, utført i 20 minutter tre ganger i uken, vil få deg i form før unnfangelsen og hjelpe kroppen takle bedre med kravene til pregnancy.Tip # No2, unngå røyking, røyking kan påvirke både mannlig og kvinnelig fertilitet. Kvinner som røyker har en tendens til å ha lavere østrogennivå enn ikke-røykere, og dette kan føre til uregelmessig eggløsning. Selv om dette ikke skjer, kan nikotin og andre sigarett giftstoffer redusere sjansen for befruktning. Mannlige røykere har ofte en lavere sædkvalitet og kvaliteten på sæden deres er generelt dårligere som gjør befruktning mindre sannsynlig. Så, ved å gi opp røyking kan du både øke din fruktbarhet og sjansene for vellykket befruktning. Røyking under svangerskapet vil også sette barnet i fare og kan påvirke mors helse, vil så stopper nå nytte for deg og din baby.Tip # No3, unngå alkohol, Alkoholinntak kan føre til en lavere sædkvalitet med høyt antall spermier de lager sjelden å være unormal. Ideelt sett bør en mann slutte å drikke regelmessig i minst tre måneder før unnfangelse å tillate sunn sperm å utvikle. Selv hos kvinner drikker sjelden hindrer eggløsning, kan det føre til at svangerskapet for å mislykkes og vil sikkert øke risikoen for spontanabort. I svangerskapet, kan alkohol begrense fosterutvikling og kan også føre til malformation.Tip # No4, Unngå narkotika; Befruktning og den tidlige utviklingen av en baby er kontrollert av delikat balansert prosesser i kroppen, så noen ekstra kjemikalier inn i kroppen kan forstyrre dette balansere. Derfor narkotika, enten lovlig eller ulovlig, er potensielt farlig for fruktbarhet og utvikling av det ufødte barnet. Selv koffein, tatt i overkant, kan påvirke sjansene for unnfangelse. Og du bør alltid søke råd fra en lege før du tar over-the-counter medisiner, naturpreparater og kosttilskudd under conception.Tip # No5, Diet, Et sunt kosthold er viktig for både deg og din partners fruktbarhet og for å opprettholde en sunn graviditet. Eliminere "junk" mat og spise en balansert diett for en minst fire måneder før du begynner å prøve å bli gravid vil bidra til å korrigere eventuelle ernæringsmessige mangler noen av dere måtte ha. Spis rikelig med fullkorn, frukt, grønnsaker og proteinrik mat som kylling og fisk. Drikk åtte glass vann om dagen, og i stedet for te og kaffe, har urtete og utvannet frukt juice.Extensive studier har også vist at folsyre, som finnes naturlig i sitrusfrukter, grønne bladgrønnsaker og noen forsterkede brød og korn, i betydelig grad kan redusere risikoen for nevralrørsdefekter, for eksempel ryggmargsbrokk. En daglig tilskudd av 400mcg av folsyre bør tas i minst tre måneder før du blir gravid og frem til 12. svangerskapsuke. Samt folsyre, ta en multivitamin-og mineraltilskudd, designet spesielt for graviditet, vil sikre at du får de vitaminer og mineraler du trenger for å opprettholde en sunn graviditet og barn birth.Tip # No6, unngå stress, Kontroller at du har rikelig med hvile og avslapning og prøv å unngå høyt stressnivå. For mye stress kan forstyrre kjønnshormonet nivåer og den normale menstruasjonssyklusen. Menn under stress er mer sannsynlig å ha dårlig sædkvalitet og kan lider av for tidlig utløsning eller har problemer med å opprettholde en ereksjon
By:. Ulver