Gravide kvinner gjennomgår mange endringer i løpet av kort tid. Når du er gravid , er kroppen din gjør en utrolig og fantastisk ting. Det er pleie et annet liv ! For at kroppen din til å gjøre jobben sin må du gjøre ditt. Det er så viktig i denne perioden for å sørge for at du optimalisere kroppens prosess . Dette betyr at du må spise sunt og trene . Her er noen ideer for å hjelpe deg å ha en passe graviditet: EatingWhat du spiser er så viktig i denne spesielle tiden av livet . I tillegg sørge for å ta prenatal vitaminer du bør også sørge for at du spiser mye protein , grønnsaker og frukt . Selv om du kan ha blitt kutte tilbake før å være gravid nå er på tide å spise et utvalg av sunn mat, inkludert poteter , brød og andre karbohydrater . Det er også viktig for deg å spise hver 2-3 timer. Å være gravid er ikke en lisens til å spise hva du vil . Så vær forsiktig så du ikke over hengi seg godteri , kaker og andre junk mat . ExerciseExercise er ikke bare for de som ønsker å gå ned i vekt . Kroppen vår er laget for å bevege seg. Når vi trener på regelmessig basis vi utøver vår hjertemuskelen og det pumper blod gjennom kroppen vår leverer næringsstoffer underveis. Disse næringsstoffene er pumpet fra mor til barn i prosessen. Trening kan også hjelpe med smerter og plager , samt oppblåsthet eller vann oppbevaring . StretchingThere er mange fordeler du kan få fra stretching. Stretching kan hjelpe deg å bli kvitt stivhet , sårhet , og noen ganger smerter i kroppen din . Det hjelper deg å bli mer smidig og forbereder kroppen for arbeidskraft og levering også. Den viktigste delen av stretching er å puste riktig . Dyp og kort puster bidra til å bringe oksygen til alle deler av kroppen din. Alle disse tingene vil arbeide sammen for å hjelpe deg å ha en passe graviditet og en trygg fødsel . Og etter at barnet er født vil du være mer sannsynlig å gå tilbake til pre - graviditet vekt
By: . Kel Irene