Du har sannsynligvis blitt kjent med Kegel øvelser under svangerskapet. Kegel øvelser er like viktig etter svangerskapet for å bidra til å gjenopprette tone og styrke av vaginal veggen. Kegel øvelser bidra til å styrke musklene i underlivet, som svekker under fødsel. Hvorfor skulle du ønske å styrke disse musklene? Hvis de er svake, kan du ha blæren kontroll problemer. Du kan også oppleve at samleie er mer tilfredsstillende når du har kontroll over dine Kegel muskler. Ikke sikker på hvordan du gjør din Kegelâ € ™ s? Lat som du prøver å stoppe flyten av urin neste gang du sitter på toalettet (eller andre steder for den saks skyld). De er de aller musklene du trenger for å avtale for å gjøre dine Kegels. Du kan også sette en finger inn i skjeden din og prøv å klemme akkurat som du prøver å stoppe flyten av urin. Hvis du føler tetthet rundt fingeren din, er du utfører øvelsen riktig. Pass på når du gjør din Kegelâ € ™ s at du konsentrerer deg om bekkenbunnsmuskulaturen er spesielt, prøv ikke å gjøre noen andre øvelser. Du bør presse i ca 15 sekunder flere ganger per dag. Det er viktig at du donâ € ™ t overdrive din Kegelâ € ™ s spesielt i de første ukene etter fødselen, eller du kan bli veldig sår. Vurder å arbeide opp til å gjøre tre sett med ti repetisjoner i løpet av dagen. Du har sannsynligvis ble kjent med Kegel øvelser under svangerskapet. Kegel øvelser er like viktig etter svangerskapet for å bidra til å gjenopprette tone og styrke av vaginal veggen. Kegel øvelser bidra til å styrke musklene i underlivet, som svekker under fødsel. Hvorfor skulle du ønske å styrke disse musklene? Hvis de er svake, kan du ha blæren kontroll problemer. Du kan også oppleve at samleie er mer tilfredsstillende når du har kontroll over dine Kegel muskler. Ikke sikker på hvordan du gjør din Kegelâ € ™ s? Lat som du prøver å stoppe flyten av urin neste gang du sitter på toalettet (eller andre steder for den saks skyld). De er de aller musklene du trenger for å avtale for å gjøre dine Kegels. Du kan også sette en finger inn i skjeden din og prøv å klemme akkurat som du prøver å stoppe flyten av urin. Hvis du føler tetthet rundt fingeren din, er du utfører øvelsen riktig. Pass på når du gjør din Kegelâ € ™ s at du konsentrerer deg om bekkenbunnsmuskulaturen er spesielt, prøv ikke å gjøre noen andre øvelser. Du bør presse i ca 15 sekunder flere ganger per dag. Det er viktig at du donâ € ™ t overdrive din Kegelâ € ™ s spesielt i de første ukene etter fødselen, eller du kan bli veldig sår. Vurder å arbeide opp til å gjøre tre sett med ti repetisjoner i løpet av dagen. Du har sannsynligvis ble kjent med Kegel øvelser under svangerskapet. Kegel øvelser er like viktig etter svangerskapet for å bidra til å gjenopprette tone og styrke av vaginal veggen. Kegel øvelser bidra til å styrke musklene i underlivet, som svekker under fødsel. Hvorfor skulle du ønske å styrke disse musklene? Hvis de er svake, kan du ha blæren kontroll problemer. Du kan også oppleve at samleie er mer tilfredsstillende når du har kontroll over dine Kegel muskler. Ikke sikker på hvordan du gjør din Kegelâ € ™ s? Lat som du prøver å stoppe flyten av urin neste gang du sitter på toalettet (eller andre steder for den saks skyld). De er de aller musklene du trenger for å avtale for å gjøre dine Kegels. Du kan også sette en finger inn i skjeden din og prøv å klemme akkurat som du prøver å stoppe flyten av urin. Hvis du føler tetthet rundt fingeren din, er du utfører øvelsen riktig. Pass på når du gjør din Kegelâ € ™ s at du konsentrerer deg om bekkenbunnsmuskulaturen er spesielt, prøv ikke å gjøre noen andre øvelser. Du bør presse i ca 15 sekunder flere ganger per dag. Det er viktig at du donâ € ™ t overdrive din Kegelâ € ™ s spesielt i de første ukene etter fødselen, eller du kan bli veldig sår. Vurdere å arbeide opp til å gjøre tre sett med ti repetisjoner i løpet av dagen
By:. Tarnow2008