En gang i livet ditt når du er ment å være veldig bevisst på hva slags drikke du drikker og matvarer du spiser er under svangerskapet. Dette skyldes det faktum at du ikke bare er ansvarlig for nettopp din helse alene, men for helsen til en annen person ... det ufødte barnet. Siden god ernæring er nøkkelen til å oppnå en sunn graviditet begrep for både deg og babyen din, vil denne artikkelen diskutere syv måter som du kan bruke for å sikre en sunn graviditet gjennom bevisst å betale oppmerksomhet til din graviditet diet.1. Hoppe over måltider er en no-NoYep, det er et dobbelt nei for deg. Du bør forsøke å gjøre det til en overordnet plikt til å aldri hoppe over et måltid. Egentlig, for å være presis, bør du spise et minimum av seks måltider daglig for å sikre at du og barnet forblir sunn. Frokost er spesielt viktig fordi det er avgjørende for din helse og for baby.2 din. Det er en grunn til at det kalles "Eating For Two" Og den grunn er ikke å Fråts med mat. Det innebærer faktisk at hva du får i deg er ikke lenger bare for deg, derfor må du vurdere den personen inne i deg nå når det er på tide å spise eller drikke noe. Uansett hva du velger å spise, bare være sikker på å ta i bare en liten kvaliteten på kalorier daglig. Du bør satse på cirka 300 kalorier i løpet av svangerskapet sikt. Uansett hvem du velger, tankene din graviditet kosthold, slik at vekten gevinst ville være healthy.3. FC = R + H + CYeah det er matematikk involvert med graviditet, du bedre tro det. Formelen ovenfor kan oversettes til; Matvaretabellen = Raw, sunn og ren. For å oppnå dette, må du sørge for at spise mat som er ren og sunn og rå (som vil være frukt og grønnsaker.) Foods som følgende er anbefalt, magre proteiner, hele korn, friske mengder meieriprodukter, fiber bønner og så på. Du vil også holde deg unna matvarer som er fettete og kokt, de er usunn foods.4. Ingen brus, ingen kaffe, ingen AlcoholNope, er det ikke en streik eller boikott. Det er rett og slett et bevisst forsøk på å sikre deg og ditt ufødte barnet holde seg frisk. 5. Noen kosttilskudd for å HelpThese kosttilskudd inkluderer, men er ikke begrenset til, følgende; prenatal vitaminer, folsyre etcetera. Ta disse kosttilskudd vil sikre at ditt ufødte barn ikke utvikler nevrale defekter. 6. H20 ... En LotSimply sagt: Drikk mye vann. Når du er gravid dette kan ikke understrekes nok på grunn av det faktum at vannet mer eller mindre garanterer god helse for barnet og deg. Det hjelper deg også holde dem craving for mat som du ofte opplever på bay.7. Hvis du må, Crave HealthilyCraving er ikke dårlig. Faktisk kan det være en god ting når kanalisert riktig. Hvis du må begjærer, så gjør de craving om sunne ting. Hva du trenger å gjøre her er å oppdage den ute som vil være sunt for deg og barnet ditt som også tilfredsstiller smaksløkene
By:. Ty Lamai