Kanskje nummer én klage av kvinner som prøver å se på vekten under svangerskapet er at de er sulten hele tiden. Sant, graviditet resultere i en økt metabolsk etterspørsel på kroppen, noe som kan føre til at du blir sulten. Mange kvinner opplever også en rekke cravings under svangerskapet, noe som kan gjøre sunn mat utfordrende. Det første du må huske er at ideen om at du bør spise for to er galt. Du trenger bare en ekstra 300 kalorier per dag, og generelt Du donâ € ™ t trenger disse kalorier før du er godt på vei til de andre og tredje trimester. Så hva kan du gjøre for å bidra til å administrere din vekt og holde seg til et sunt kosthold? Husk at i løpet av svangerskapet er det viktig at du ikke kutte ned på kaloriinntaket. Dette har potensial til å rane babyen av essensielle næringsstoffer som er nødvendig for hans /hennes vekst og utvikling. Her er noen tips for å hjelpe deg holde deg til et sunt kosthold gjennom hele svangerskapet: Unngå å hoppe over måltider. Hvis du har en vane å hoppe over frokosten, youâ € ™ ll finner ut at du ikke bare mer trøtt, men glupske under svangerskapet, noe som vil resultere i overspising. Pass på at du spiser hvert måltid hver dag. Prøv å spise flere mini måltider gjennom ay. Dette vil ikke bare hjelpe deg til å føle fyldigere lenger, vil det bidra til å minimere kvalme ofte opplevd i løpet av første trimester. Tilfredsstille dine krav med næringsrik snacks. Har et utvalg av sunne ting å bite på lett tilgjengelig slik at du unngår overindulging i matvarer som er for dekadent. Hvis du er ute noe søtt, bør du ha noen mini sjokolade i nærheten av eller melde deg på en kopp varm sjokolade. Begge er langt bedre for deg enn en hel candy bar eller bit av kaken. Trene under svangerskapet. Loven av å trene i seg selv vil være nok til å motivere deg til å holde seg til et sunt kosthold. Youâ € ™ ll føle deg bedre om deg selv og finner ut at du har mer energi utover dagen. Unngå høye kalori drikker. Brus (som ISNA € ™ t bra for deg likevel, spesielt under graviditet), juice og andre smakstilsatte drikker inneholder ofte en god 100-300 kalorier per porsjon. Hold deg til vann eller smakstilsatt vann under svangerskapet. Drikk mye vann. Du tror kanskje du er sulten når det faktisk du faktisk er tørst på mange poeng i løpet av svangerskapet. Faktisk hjerner sult og tørst sentre ofte blir blandet, slik at folk ofte føler seg sulten når de er faktisk dehydrert. Jo bedre hydrert du er, jo les sannsynlig er det å overspise. Kanskje nummer én klage av kvinner som prøver å se på vekten under svangerskapet er at de er sulten hele tiden. Sant, graviditet resultere i en økt metabolsk etterspørsel på kroppen, noe som kan føre til at du blir sulten. Mange kvinner opplever også en rekke cravings under svangerskapet, noe som kan gjøre sunn mat utfordrende. Artikler gi en generell overview.For mer nyttige råd, informasjon, videoer og selvhjelps bøker kan du besøke nettstedet
By: Tarnow2008