Mens graviditet er ment å være en tid når du er spent og glad, kan det ofte skjemmet av ryggsmerter som er en tilstand som kan være dvelende og discomfiting. Dette er hovedsakelig på grunn av vekten av den voksende livmor man presser på den nedre del av ryggen. Heldigvis kan denne smerten unngås og målet med denne artikkelen er å vise deg fire måter å unngå graviditet tilbake pain.1. Hvile så mye du kan ... hvile så ofte som mulig vil hjelpe deg å fjerne presset på korsryggen. Du må innse at å få alt det andre kan du nå sannsynligvis en veldig smart ting å gjøre på grunn av det faktum at du ikke skal ha så mye tid til å hvile etter at barnet har blitt levert. Disse hviler eller naps er bra for deg og babyen din, de er sunne og vil hjelpe deg å avlaste de dvelende ryggsmerter, slik at du kan konsentrere deg om å gjøre ting du love.2. Løft bena ... Løfte bena er en flott måte å unngå graviditet ryggsmerter. Hva dette er å hjelpe ryggen ved å fjerne all vekt på det helt. Ta deg tid til å støtte opp føttene hver time mens du sitter ned. Denne prosessen skal vare i ca 15 minutter. Du bør også sørge for at føttene er støttet opp på en høyde slik at alt presset på korsryggen vil være helt relieved.3. Løft magen ... En av de mest effektive måter å unngå graviditet ryggsmerter er å løfte magen opp. Denne prosessen bidrar til å støtte ditt ufødte babyens vekt. Det er ikke nødvendig at dette gjøres manuelt, på grunn av det faktum at forskjellige enheter er tilgjengelige som kan gjøre det for dere og gjøre det mer effektivt. Et eksempel er magen stropp som blonder under buk å hjelpe deg støtte babyens vekt og fjerne eller lindre vekten på korsryggen. Hvis du kan oppnå dette, så at vekten ville ha vært mer jevnt fordelt og ryggen vil få mye nødvendig avlaste det ønsker. Mange kvinner som er gravide har en tendens til å undervurdere vekten av deres ufødte barn - du bør ikke falle inn i den kategorien. Babyen har vekt som kan stamme korsryggen, bør du få all den hjelp du kan få til å balansere hans, hennes, eller deres vekt (bare i tilfelle de er tvillinger eh?) Fire. Betale oppmerksomhet, Hold styr ... Når du er gravid er det vanlig å anta at visse typer smerte er "normal"; ryggsmerter faller inn under denne kategorien mesteparten av tiden - faktisk synes det "logisk" å ha disse smertene se at du løfter nye vekten hele tiden sant? Sannheten er at mens det kan være slik, du vet aldri hvilke typer smerter er unormale gjør du? Så det er viktig at du holder styr på de smertene du opplever under svangerskapet. Dette er en måte å unngå disse smertene fordi hvis du vet hva som forårsaker det, er tendensen for deg å enten fjerne årsaken, eller unngå det helt. Du bør forsøke å søke legehjelp når svangerskapet ryggsmerter ikke avtar etter en stund. Ikke også at noen av disse smertene kan faktisk være et tegn på arbeidskraft
By:. Ty Lamai