Det er viktig at du husker at vektøkning er en normal og sunn del av svangerskapet. Du må opp i vekt for å gi et sunt og komfortabelt hjem for barnet at du skal pleie for de neste ni månedene. De fleste kvinner ønsker å vite hva den ideelle vekten er under svangerskapet. Ærlig talt, det er ingen svar. Vektøkning vil variere fra kvinne til kvinne. Det er ingen â € ~ Ideala € ™ vekt under svangerskapet, akkurat som det ikke er en â € ~ Ideala € ™ vekt som er akkurat riktig for al kvinner. Når det er sagt er det visse retningslinjer som du kan følge for å sikre at vekten du få i løpet av svangerskapet er sunt. De fleste leger vil anbefale følgende vektøkning: Det er viktig at du husker at vektøkning er en normal og sunn del av svangerskapet. Du må opp i vekt for å gi et sunt og komfortabelt hjem for barnet at du skal pleie for de neste ni månedene. De fleste kvinner ønsker å vite hva den ideelle vekten er under svangerskapet. Ærlig talt, det er ingen svar. Vektøkning vil variere fra kvinne til kvinne. Det er ingen â € ~ Ideala € ™ vekt under svangerskapet, akkurat som det ikke er en â € ~ Ideala € ™ vekt som er akkurat riktig for al kvinner. Når det er sagt er det visse retningslinjer som du kan følge for å sikre at vekten du få i løpet av svangerskapet er sunt. De fleste leger vil anbefale følgende vektøkning: Hvis du er normal vekt før å bli gravid bør du forvente å få mellom 25 og 35 pounds gjennom hele svangerskapet. Hvis du er undervektig før graviditeten må du få mer vekt, vanligvis mellom 28 og 40 pounds i løpet av svangerskapet. Helsepersonell vil være i stand til å gi deg mer spesifikke retningslinjer. Hvis du er overvektig når du blir gravid, vil du bare trenger å få mellom 15 og 25 pounds i løpet av svangerskapet. Husk at hvis du bærer multipler (tvillinger eller flere) vil du vanligvis bli bedt om å få enda mer vekt, 45 pounds eller mer, avhengig av hvor mange babyer du bærer. Når du blir gravid er det viktig at du unngår slanking. Så, for anvendelsen av denne boken ønsker vi å understreke at det er viktig at du spiser sunt under svangerskapet, ikke diett. Et sunt kosthold som består av mat fra hver av de fire mat grupper vil bidra til at du får riktig mengde vekt under svangerskapet, noe som gjør det lettere å felle pounds etter at du føder. Hvis du er normal vekt før å bli gravid bør du forvente å få mellom 25 og 35 pounds gjennom hele svangerskapet. Hvis du er undervektig før graviditeten må du få mer vekt, vanligvis mellom 28 og 40 pounds i løpet av svangerskapet. Helsepersonell vil være i stand til å gi deg mer spesifikke retningslinjer. Hvis du er overvektig når du blir gravid, vil du bare trenger å få mellom 15 og 25 pounds i løpet av svangerskapet. Husk at hvis du bærer multipler (tvillinger eller flere) vil du vanligvis bli bedt om å få enda mer vekt, 45 pounds eller mer, avhengig av hvor mange babyer du bærer. Når du blir gravid er det viktig at du unngår slanking. Så, for anvendelsen av denne boken ønsker vi å understreke at det er viktig at du spiser sunt under svangerskapet, ikke diett. Et sunt kosthold som består av mat fra hver av de fire mat grupper vil bidra til at du får riktig mengde vekt under svangerskapet, noe som gjør det lettere å felle pounds etter at du gir birth.Exercise under graviditeten
By: Tarnow2008