Det kan være veldig uutholdelig å oppleve leggkramper under graviditet. Likevel, mange gravide i dag opplever disse kramper mer og mer. De forekommer oftere om natten og under tredje trimester. Ingen spesiell kjent årsak foreligger på hvorfor de oppstår, men det er ikke veldig viktig fordi de kan forebygges og som det sies; "forebygging er bedre at en kur." I denne artikkelen vil du oppdage ni annen måte er som kramper under graviditet kan unngås. # 1 - Ikke stå eller sitte i lange perioder av gangen mens krysset bena. Dette skyldes det faktum at dette begrenser flyten av blod til beinet og forårsaker bena til å svelle. Hvis du må sitte eller stå lenger enn nødvendig, sørge for at bena er støttet opp på en krakk eller ta korte turer (det kan bare være rundt korridoren) # 2 -. Utfør regelmessige øvelser. Dette vil ikke bare tillate deg å tone disse musklene, vil det også hjelpe blodet til å sirkulere skikkelig fordi når hjertet er pumping, er blodet strømmer raskere gjennom kroppen din og så er oksygen # 3 - Kontroller at du hindre kroppen din fra å bli dehydrert ved å drikke mye væske, spesielt vann. Dette vil sikre at musklene dine enkelt kontrakt og slappe ordentlig # 4 -. Før leggetid sikre at bena er avslappet og plassert i en opphøyet tilstand. Husk alltid at kramper forekommer oftere om natten # 5 -. Et luksuriøst suge i badekaret vil hjelpe musklene slappe av og tillate deg å unngå disse uutholdelige kramper. # 6 - Gjør det et poeng av plikt før kalle det en natt for å sikre at du utfører lys strekker seg særlig de som påvirker området rundt leggene. Dette vil fjerne spenningen som kan ha samlet seg rundt dette området i løpet av dagen og slappe av noen tetthet rundt eller innenfor dem # 7 -. Liggende på ryggen er en stor no-no. Dette er fordi hvis du ligger på ryggen, er blodsirkulasjonen til bena faktisk redusert noe som kan føre til kramper graviditet. Du må møte dette med å ligge på din venstre side som vil forbedre sirkulasjonen # 8 -. Når du er endelig i sengen, prøver ikke å peke tærne, da dette er en svært vanlig årsak til leggkramper. I stedet for å vente til du er i sengen for å gjøre dette, bør du utføre lette kalv strekninger før du går til sengs for å lette spenningen i og rundt dette området # 9 - Du bør ta kosttilskudd som inneholder magnesium og kalsium;. Disse har vist seg å forebygge kramper graviditet. Bare sørge for at du rådfører deg med helsepersonell før du gjør det for å unngå eventuelle problemer eller komplikasjoner
By:. Ty Lamai