Ofte gravide kvinner er så bekymret for bivirkninger av svangerskapet for å prioritere å trene, eller føler de er for trøtt til å trene. Det er imidlertid viktig å minne dem om at det er mange fordeler til et godt treningsprogram under svangerskapet. Når du trener, vil den nye mor gjenvinne sin energi og øke deres humør, slik at de kan gå gjennom ni måneder med mer komfort. Enten de er pro-idrettsutøvere eller ikke har fungert i de siste 10 årene, er det flere fordeler med å trene under pregnancy.The effekter av svangerskapet på bodyDuring utviklingen av barnet i livmoren, vil kvinner føler en radikal fysisk endringer. Mange av endringene er veldig tydelig, men noen endringer er mindre åpenbare. For eksempel, økning av hormoner som elastin, østrogen, progesteron relaxin og er viktig for å hjelpe myke bindevevet som omgir leddene. Denne nedtoningen av bindevev er kritisk til å la bekkenleddet å utvide når kvinnene vil føde barnet. Men dette vil ikke bare påvirke bekkenet leddene, men også andre ledd, som på knærne hips.Also, vil blodvolumet øker opp til 50% for å hjelpe utviklingen av fosteret, noe som resulterer i en forhøyet hjertefrekvens også. Gjennom utviklingen av barnet, vil trykket som følge av den økende størrelse og vekt i livmoren resultere i strukket og svakere magemusklene, noe som resulterer i en sadel tilbake holdning også kalt lordose. Også vekten av den voksende bryster trekker skuldrene i en fremskutt posisjon, forårsaker en svekkelse av de øvre rygg muscles.The fordeler av exercisingExercising vil ha mange fordeler på helsen til en gravid kvinne, både fysisk og psykisk. Et treningsprogram fordeler er * å fremme strømmen av adrenalin, som til gjengjeld øker nivået av energien, * redusere nivåene av stress, derfor øker stemningen, og dermed gir en bedre søvn om natten, * fremme bedre kontroll av vektøkning . Økende vekt for en gravid kvinne er normalt. Men noen kvinner kan få uønsket vekt. En utarbeide program kan redusere overdreven vektøkning under svangerskapet, også redusere risikoen for svangerskapsdiabetes, * bidra til å styrke kjernemuskulaturen. Sterkere muskler betyr sterkere kjerne som til gjengjeld redusere dårlig holdning på grunn av vekten av barnet og vekten av brystene, * hindre leddene smerte, * Studier har vist at kvinner som trener gjennom svangerskapet har en tendens til å føde lettere og raskere. Faktisk, ved å trene, kroppen og hjertet blir sterkere, noe som gjør det enklere arbeidskraft arbeid; * redusere oppblåsthet og forstoppelse ved (akselererende hastighet av tarmen bevegelse; * hjelp gjenopprette til en pre-gravid tilstand faster.Working ut mens gravide har mange fordeler for alle gravide. Den vil fremme en mer sunn følelse, mer energi, en mer positiv holdning, bedre kontroll over vektøkning og hjelpe gjenvinne den pre-gravide kroppen enklere og raskere. Det er mange treningsprogrammer spesialdesignet for mor -å-være, inkludert vann fitness-programmer, body ball programmer og mye mer |.. treningsprogrammer for gravide ble spesielt designet for deres behov og begrensninger Dette inkluderer vann treningstimer, body ball programmer og mange andre typer fysiske programmer} The Kombinasjonen av et treningsprogram med en et måltid plan som har alle de nødvendige næringsstoffer for utviklingen av barnet er best. Det er viktig, men å konsultere med en lege eller fødselslege før du starter en trener, som noen helsemessige forhold kan begrense den type av treningsprogrammer for å bli valgt
By:. Angie Walsh