Å miste ekstra kroppsfett er ofte en vanskelig oppgave, og oppnå vekttap etter fødsel gir flere andre komponenter som kan bidra til å gjøre å miste graviditet vekt fremstår som en ekstremt nedslående task.Generally, en kvinne gevinster et sted mellom 25 og 35 overskytende pounds i løpet av graviditeten, noen ganger mer. Mens i arbeid og med en gang like etter levering en ny mor kan muligens miste 10-15 kg av som.Dette blader 10-25 ekstra pounds (eller flere) av graviditet vekt igjen på den nye mors phsical form. Det er vanligvis en årsak til enorm bekymring, skuffelse, frustrasjon og håpløshet til en kvinne for å oppdage at selv etter at barnet er født hun ikke lenger kan bruke de klærne hun hadde på seg før de blir pregnant.Losing vekt etter svangerskapet kan muligens bli utfordrende. Å ta vare på en ny baby tar vanligvis bli vant til, spesielt for nye eller unge mødre. Gjøre det på tide og finne energi til postpartum trening kan trolig virke utenkelig på beginning.You skal finne det en hel masse mindre krevende å splitte opp innlegget ditt graviditet trening perioder i noen korte segmenter. Selv trener for 5 eller 10 minutter flere ganger om dagen vil kunne gjøre det lettere å oppnå vekttap etter pregnancy.When du tilfeldigvis være amming, har du sannsynligvis vil finne det litt raskere for deg å miste vekt etter graviditet i forhold til moms som velger å flaske mate barnet sitt. Sykepleie babyen kan potensielt utnytte opp til 500 kalorier om dagen, noe som er omtrent det samme som å gjøre to timer med aerobic trening. Hva du må være forsiktig med er aldri slippe kaloriinntaket ditt så mye at det reduserer din melk formation.This er grunnen til at du rett og slett ikke bør være "på en diett". Du må ha styrke og energi, ikke bare for din generelle kroppen til å reparere seg selv i kjølvannet av fødselen, men å fortsette å holde tritt med de stadige kravene til å ta vare på en ny baby. Selv om amming en baby vil bruke ca 500 kalorier om dagen, trenger en sykepleier ny mor 500 ekstra kalorier om dagen for å skape en tilstrekkelig tilførsel av milk.Eating for lite antall kalorier vil trolig, i de fleste tilfeller føre til at kroppen holder på disse uønskede lbs som en rent naturlig forsvar mot hva kroppen ser kommende sult. Så det er viktig å treffe en fin balanse rundt nøyaktig hvordan å miste graviditet vekt samtidig opprettholde en tilstrekkelig grad av vitaminer og mineraler for å gi kroppen din og også babyens demands.It 's avgjørende for å snakke om trening etter graviditet ved hjelp av din lege, og få sitt samtykke før du begynner. Selv om Mayo Clinic sier at, (og de fleste leger kommer til å bli enige) hvis du har vært ganske godt kjent med å jobbe ut i det siste, og gjennom hele svangerskapet, kan du ganske ofte starte innen en overfladisk kjennskap dager, forutsatt at du hadde en vaginal fødsel med nesten ingen issues.One av de minst vanskelige måter å begynne prosessen med å bli kvitt vekt etter svangerskapet kan enkelt gå på tur. Det er praktisk, kan du enkelt ta babyen med deg, og ikke bare opplever du fordelene med å miste graviditet vekt, både du og din lille like få de positive aspektene av vitamin D fra en rask spasertur på en solrik morgen.
Av: Cathy Reynolds