Myten om at svangerskapet gir deg grønt lys til å spise hva du vil når du velger er nettopp det, en myte. Du har ikke lov til å spise alt i sikte. Du trenger ikke grønt lys til å leve på vaniljeis og marshmallow saus. En gravid kvinne trenger bare å øke hennes kaloriinntaket med ca 300-500 kalorier mindre hun var alvorlig undervektig før du blir gravid. Fødselslege vil fortelle deg hvor mye vekt du skal få, og du bør gjøre ditt beste for å prøve å holde seg innenfor denne retningslinjen. Ved hvert besøk til legen din, vil du få litteratur som vil fortelle deg hva du skal spise og hvor mye av det, samt matvarer som du bør unngå. Denne informasjonen vil være forvirrende og muligens motsigende fra ett besøk til den neste, men de grunnleggende sunne matvalg fortsatt stå om du er gravid eller ikke. For sikkerhets skyld, ikke spise mat som inneholder rå egg eller fisk. Også er det visse typer fisk som bør begrenses eller unngås helt på grunn av potensialet for høye nivåer av kvikksølv i dem, så akt dine leger advarsler. Du kan spise sushi når du ikke skjule en liten menneskelig innenfor livmoren din. Lean protein er svært viktig under graviditet som babyen begynner å bygge sin muskelsystemet. Gode ​​kilder til protein er kylling, kalkun, peanøttsmør, noen oster, egg, tofu og andre soya baserte kjøtt alternativer. En servering størrelse på protein er omtrent på størrelse med en knyttneve. Fullkorn pasta og brød samt frukt og grønnsaker vil gi gunstig fiber-husk at du vil trenge økt fiber inntak for å unngå forstoppelse. (Derfor sørg for at du drikker rikelig med vann i tillegg.) Frukt kan tilfredsstille cravings for søtsaker, og grønnsaker kan tilfredsstille knase cravings-du kan spise ofte hvis du spiser godt. Husk at graviditet er ikke tiden for å spise alt i sikte, og heller ikke er det på tide å gå på en streng kalori redusert diett. Kroppen din vil fortsette å trenge næringsstoffer, men babyen trenger næringsstoffer også som det vokser sin dyrebare lille kroppen. Pass på at du gir ham all den god ernæring han trenger slik at han kan bli født lykkelig og sunn. Følg legens råd, få så mye hvile som du muligens kan (du vil trenge det, tro meg) og sørg for at du forblir fysisk aktiv
By:. Source101