Her er tre enkle måter å trene og holde seg i form uten å bryte ryggen din eller banken din balance.1 . WalkingWalking er en enkel, men effektiv øvelse . Hold god holdning når du går . Stå høyt og ikke anelse dine skuldre. Prøv å holde armene avslappet og svinge dem forover og bakover. Vær forsiktig for å unngå å gå utendørs når det er veldig varmt og alltid bære en flaske vann med deg . Du ønsker å unngå hjerte -rate souring , så hold deg unna bratte bakker og sørg for at du er iført komfortable sko som tilbyr god støtte . Hvis været ikke tillater det, kan du bruke en tredemølle innendørs, men husk å holde balansen ! 2 . SwimmingSwimming er en stor samlet form for mosjon og spesielt i de senere stadier av svangerskapet , som gåing kan bli litt ubehagelig . Å være i vannet er stor fordi den støtter din vekt og hjelper ta presset av korsryggen. Vann er fantastisk fordi effekten av tyngdekraften er minsket , og derfor er det mye mindre press på leddene . If har også funnet at hevelse kan reduseres gjennom regelmessig bading og selvfølgelig det har en beroligende effekt på kroppen som er av stor benefit.3 . Yoga og Low -impact AerobicsNowadays , mange sykehus og helse klubber tilbyr pre -natal trening classes.Because av begrensningene satt på en gravid kropp som tap av balanse og redusert utholdenhet , er rutinene utformet for å tillate kvinner å utøve trygt . Ikke glem å trene i et rom som er godt ventilert og ha gode og pustende klær og ALLTID ha din flaske med vann på hånden
By: . Bruce J Dillon