Vanlig CharacteristicsAn tilstrekkelig kosthold er kanskje mer viktig under svangerskapet enn på noe annet tidspunkt i en kvinnes liv. Fordi en forventningsfull mor faktisk deler alt hun bruker med hennes ufødte baby, må hun spiser nok sunn mat til å forsyne både seg selv og hennes barn med næringsstoffer hver trenger. Av denne grunn er de fleste kvinner anbefales å spise en ekstra 200 til 300 kalorier om dagen under svangerskapet og for å få minst 25 pounds. Vanligvis får en forventningsfull mor lite eller ingen vekt i løpet av de første ukene av svangerskapet. Ved slutten av den tredje måneden, men hun er sannsynlig å få til en jevn hastighet på ca £ 1 en uke inntil sikt. Gjennom hele svangerskapet, bør vektreduksjon dietter være avoided.Nutritional RequirementsAccording til den anbefalte kosten godtgjørelser fastsatt av National Academy of Sciences, gravide kvinner krever betydelig mer protein enn ikke-gravide kvinner. Kvinner som vanligvis bruker ca 45 gram protein per dag rådes til å øke sitt daglige inntak av 30 gram i løpet av svangerskapet - hvor mye protein i fire kopper melk (hel eller skummet) eller yoghurt eller fire gram av naturlige ost, hermetisert tunfisk eller kylling. En 25-til 50-prosents økning i de fleste vitaminer og mineraler er også anbefalt. For å møte disse ernæringsmessige behov, gravide kvinner bør spise et variert kosthold, inkludert daglig inntak av matvarer fra hver av de fire grunnleggende mat grupper - high-protein matvarer, som kjøtt, fjærkre, fisk og belgfrukter, meieriprodukter, som melk , ost og yoghurt, korn-produkter, som for eksempel brød, korn og ris, og frukt og vegetables.Because en kvinnes blodvolum dobles i løpet av svangerskapet, er ekstra jern viktig å produsere friske røde blodceller. Siden tilstrekkelige mengder jern for å møte dette behovet ikke er oppnådd i en gjennomsnittlig kosthold, leger vanligvis foreskrive jerntilskudd under svangerskapet i doser på 30 til 60 milligram per dag. Uten tilskudd, risikerer kvinnen å bli blodfattig, noe som øker mottakelighet for infeksjoner og sykdom. Faktisk er de fleste leger anbefaler gravide å ta multi-vitamin-og mineraltilskudd under svangerskapet for å sikre en tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer. Kosttilskudd generelt omfatter folsyre, og, i siste trimester, kalsium. Hos noen kvinner kan spesielle vitamin og mineral tilskudd være nødvendig. Vegetarianere, for eksempel, kan kreve supplerende sink, bør krom og vitamin B12.Like narkotika, vitamin og mineraltilskudd ikke tas uten å konsultere lege. Likeledes bør gravide ikke begrense sitt forbruk av bestemte matvarer, for eksempel salt eller væsker, med mindre dette er regissert av sine doctors.Substances til AvoidAll narkotika fortært av en forventningsfull mor er gjennomført for fosteret til en viss grad. Fordi mange av dem er kjent for å være potensielt skadelig for det ufødte barnet, og andre kan være risikabelt, bør selv-medisinering være helt unngås. Dette betyr at enhver narkotika, reseptbelagte eller reseptfrie, bør tas bare under tilsyn av lege så snart graviditeten virker sannsynlig, er sjansene for en stoffets skade et foster er størst i de første 10 weeks.Among de tilgjengelige reseptbelagte legemidler som har blitt funnet å være potensielt skadelig for fosteret er de steroide hormoner, østrogen og progesteron (som en gang ble brukt for å hindre abort), og barbiturater, amfetaminer og beroligende midler. Reseptfrie legemidler som kan forårsake problemer i vordende mødre og /eller deres babyer inkluderer aspirin og legemidler som inneholder jod. Disse stoffene finnes i mange over-the-counter produkter, inkludert kalde og hoste rettsmidler, sove hjelpemidler og medisiner som kontrollerer kvalme og oppkast. Mange av disse stoffene også inneholde alkohol og koffein, har stoffer som kan skape uønskede effekter når store mengder er fortært under pregnancy.Alcohol vært knyttet til fysiske misdannelser, hjerneskade og vekst problemer blant barn født av kvinner som drikker så lite som to alkoholholdige drikker en dag. Av denne grunn, råder National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme gravide kvinner til å unngå alkohol completely.The inntak av store mengder koffein, som finnes i kaffe, te, cola og sjokolade, kan være forbundet med økt risiko for fosteret. Det er lurt derfor nødt til å begrense sin bruk under pregnancy.Although studier av effekten av røyking under svangerskapet fokusert på bare noen få av de 4000 stoffene som finnes i sigarettrøyk, har røyking blitt klart knyttet til lav fødselsvekt og økt forekomst av spedbarnsdød. Røyking øker også risikoen for spontanabort og andre komplikasjoner. Kvinner som røyker bør derfor seriøst vurdere å stoppe eller i det minste kutte ned under svangerskapet. Røyke marihuana under svangerskapet har ikke vært grundig studert. Stoffet gjør det, men har dokumentert effekt på en rekke av kroppens systemer, og derfor kan utgjøre en fare for den fetus.Common ProblemsA rekke mindre fordøyelsesproblemer kan også oppstå under svangerskapet. Ofte kan enkle endringer i kostholdet avlaste dem. Morgenkvalme, kvalmen som ofte oppstår i løpet av de første månedene av svangerskapet, kan kontrolleres ved å spise hardt godteri eller kjeks når oppstår eller spise hyppige små måltider i løpet av dagen. Forstoppelse kan bli løst ved å spise mer frisk frukt og grønnsaker og drikker mer væske, diaré, en uvanlig klage, kan bli hjulpet ved å spise mer forpliktende matvarer som ris og tørr toast. Hearburn, som oppstår i løpet av de senere tilstander av svangerskapet, å drikke melk før du spiser og sover med hodet av sengen hevet. Når symptomene er alvorlige eller vedvarende, bør lege konsulteres. Hvis medisiner er foreskrevet, bør de tas bare som directed.Summing UpDiet spiller en viktig rolle i helsen til gravide kvinner og deres babyer. For å møte den økte etterspørselen etter protein, vitaminer og mineraler, bør de fleste vordende mødre spiser ytterligere 200 til 300 kalorier av næringsrik mat om dagen. De fleste leger anbefaler en vektøkning på minst 25 pounds av begrepet. Vitamin-og mineraltilskudd, særlig jern og folsyre, blir ofte foreskrevet for å sikre tilfredsstillende den gravide kvinnens økte ernæringsmessige behov. Gravide kvinner bør unngå overdreven røyking, regelmessig bruk av alkohol og store mengder koffein. Selv-medisinering bør unngås helt, i stedet medisinske problemer bør bringes til seg oppmerksomheten til en lege, hvis retninger angående medisiner bør følges nøye
By: Amaury H
.