Omfattende forskning på infertilitet indikerer at riktig ernæring kan øke sjansene for graviditet. Conceiving krever en regelmessig menstruasjonssyklus og kvalitet slimet i livmorhalsen, som igjen påvirkes av hva slags mat du spiser. Kutte ut usunn trans-fett fra kosten din er en god start. Selv om du kan få vitaminer og næringsstoffer fra en pre-natal vitamin, næringsstoffer fra organiske kilder utnyttes mer effektivt enn de fra kosttilskudd. Så ikke avhenge av dine vitamintilskudd alene å bo godt ernært, ta ansvar for din fruktbarhet ved å inkludere disse fem super-mat i diet.PineapplePineapple din inneholder en proteolytiske enzym som kalles bromelain som reduserer betennelse og bryter opp proteiner som hindrer embryoimplantasjonen . Den høyeste konsentrasjonen av bromelain kan finnes i kjernen, men den terte, saftig ananas kjøtt er like gunstig. Hvis du går gjennom en IVF eller IUI syklus, konsumerer en kopp skiver ananas i fem dager, som begynner på den første dagen av embryo. Hvis du gravid ved hjelp av en tidsbestemt samleie syklus, spise en kopp skiver ananas i fem dager, med start på dag en av eggløsning. Pass på at du ikke spiser store mengder ananas for tidlig i syklusen din, fordi dette kan gjøre slimet i livmorhalsen surere som ikke er ideelt for conception.OystersYou 're sikkert klar over østers' legendariske afrodisiakum effekt, men visste du at vitenskapelig studier sikkerhetskopiere effekt sine for å forbedre sædkvaliteten? Denne deilige mollusk inneholder høye nivåer av sink, som er nødvendig for å produsere sunn sperm, sperm-vennlig sæd, og fremme sperm motilitet. Det finnes ingen studier som undersøker effekten av østers på kvinner, men i det minste vil de ikke skade din fruktbarhet hvis du velger å spise en tallerken med dem med man.Full fett dairyMost av oss sannsynligvis kjøpe lettmelk i stedet enn sin full-fett motpart, men det viser seg at en høy andel av lav-fett meieri øker risikoen for anovulasjon. De store Nurses 'Health Study utført av Harvard Medical School forskere oppdaget at kvinner som spiste minst to porsjoner med magre meieriprodukter var 85% mer sannsynlig å oppleve ovulatory lidelser. På den annen side, hadde kvinner som spiste full fete meieriprodukter minst en gang om dagen en 25% redusert risiko for infertilitet. Høres ut som en god unnskyldning til å binge på iskrem, men forskerne sier dette bare fungerer hvis du ikke øke det daglige kaloriinntaket eller generelle inntaket av mettet fett. Når du blir gravid, bytte tilbake til lav-fett meieri for å begrense mengden mettet fett i din diet.Shitake mushroomsResearch har avdekket at shitake sopp er 40 ganger mer potent enn hvete bakterie i sterk antioksidant L-ergothionein. Faktisk kan de inneholde mer av denne antioksydant enn noen annen mat. Tallrike studier har indikert at banebrytende oksidativt stress har en svært betydelig negativ effekt på mannlig fertilitet. Forbruker shitake sopp, med sine høye nivåer av antioksidanter, kan gå en lang vei mot å motvirke oksidasjon og forbedre sperm health.MolassesRefined karbohydrater er en stor no-no for kvinner som prøver å bli gravide. I stedet for å bruke hvitt sukker, blidgjøre drinker med melasse, den mørke biprodukt av bearbeidet sukkerrør. Melasse har høye mengder kalsium, jod og jern, som kan redusere sjansene for en spontanabort. Den inneholder også en B-kompleks-heter PABA, som er kjent for å øke effekten av østrogen. På grunn av dens ernæringsmessige og energisk innhold, melasse også anbefalt som et hjem rette for polycystisk ovariesyndrom og uregelmessig menstruasjon. For best resultat bruk den svarte stroppen variasjon fordi det er vidunderlig næringsrikt
By:. Diana Farrell