Det er rimelig vanlig for mange gravide kvinner å oppleve leggkramper. Graviditet er en svært følsom situasjon, og du vil oppleve mye ubehag i løpet av sin hele kurset. Men uansett hvor ubehagelig dine leggkramper, graviditet smerter og andre smerter, å være gravid er fortsatt en svært gledelig anledning. Den gode tingen er at du kan i det minste lindre disse plagene som du opplever når du er gravid. Dette er noen tips for å lindre kramper graviditet. - Det aller første du må fokusere på når de opplever kramper når du er gravid er din diett. Du trenger å spise mat rik på kalium fordi dette mineralet hindrer kramper. Graviditet kaller Fors deg å spise næringsrik mat ikke bare for komfort, men også for ditt barns utvikling. - Matvarer som er lastet på kalsium bør også være en del av kostholdet ditt som grønne bladgrønnsaker, fisk, tofu, og mandler. Melk er selvfølgelig en ypperlig kilde til kalsium, men prøv og drikke skummetmelk. - En annen ting du kan gjøre er å strekke på bena. Før du skal sove, er det viktig å strekke på bena i et minutt eller to for å la alle de stramme musklene løs. Du vanligvis oppleve kramper om natten, er at grunnen til at det er best å gjøre det før sengetid. Selv om du kan gjøre dette flere ganger hver dag. - Unngå å stå på føttene for en betydelig periode. Dette gjelder særlig i de siste månedene, når kroppen din vekt blir tyngre. Bena må støtte mer vekt enn vanlig, og dette ender i kramper. Du bør også unngå å krysse bena eller iført høye hæler. Bruk alltid flat eller lav høyhælte sko. Høye hæler legge vekt på kalver, som ofte forårsaker kramper. - Prøv å ikke spise rask mat, brus og bearbeidet eller frossen mat fordi disse er høy i fosfor, som også kan føre til leggkramper. Dessuten vil disse matvarene ikke gjøre deg og babyen din noe bra. Så unngå dem så mye du kan. - Det vil også være en fordel hvis du sover med føttene holdes opp på en pute. Det er viktig at blodet sirkulerer jevnt i hele kroppen din. Dette forbyr også oppblåst bein som er noen ganger oppleves av de fleste gravide damer
By:. Carol Hus