Yoga er en av de mest populære former for øvelser. Mange gravide kvinner gjør yoga. Faktisk er yoga kjent for å hjelpe i både pre-og post-levering perioden. Siden løpet av denne tiden, kroppen og sinnet gå gjennom utallige endringer, yoga graviditet øvelser er nyttige i å holde sinnet friskt og kroppen smidig. Faktisk over hele verden, er fremtredende helse rådgivere snakke om fordelene med yoga for å sikre en enkel levering. En kvinne som utfører yoga øvelser har en mer fleksibel kropp som lar henne ta i bruk ulike posisjoner under fødselen og dermed dempe arbeidskraft pain.Yoga under svangerskapet har vist seg å kurere flere smerter knyttet til graviditet. Det er flere asanas som reduserer ryggsmerter hos gravide kvinner. Selvfølgelig, som med enhver annen form for trening, må yoga graviditet øvelser også utføres under veiledning av en trener. Enten du har øvd posisjoner for lenge, eller nylig har begynt å lære yoga, holde trener informert om din graviditet og dine trimester. Flere yoga asanas lette de riktige pusteteknikker, gir følelsesmessig balanse og bidra til å styrke de ulike musklene i kroppen. I tillegg kan fortsatt yoga post levering hjelpe moren gå ned i vekt og komme tilbake i form faster.Depending på din graviditet fremgang og trimester dekket, det er forskjellige asanas som kan gjøres. I løpet av de første tre månedene, blir du bedt om å gjøre yoga som hjelper med å puste, forbedre sirkulasjonen og styrker musklene. Som svangerskapet skrider frem, kan du bruke en støtte under yoga for å opprettholde kroppens balanse. I løpet av siste halvdel av svangerskapet, må du ta det med ro og unngå å utføre livskraftige stillinger. Enhver posisjon som krever at du ligger flatt på ryggen i lang tid eller ligge på magen må være fullført unngås. Tilsvarende ugrunnet stretching, tilbake bøye eller vri bør heller ikke være done.Caution For Gravide gjør yoga: • Bekreft med legen din om du kan utføre yoga under svangerskapet • Når du starter yoga klasser, sørge for at din trener er klar over svangerskapet og din trimester perioden. • Unngå stillinger som trenger å ligge på ryggen i siste halvdel av svangerskapet. • Enhver stilling som fører til at musklene å strekke for mye, spesielt magen må unngås. • Når du går videre til den andre og tredje trimester, må alle asanas gjøres ved hjelp av støtte. • Ikke utfør hard trening i varme eller fuktighet. • Vær oppmerksom på kroppen tegn. Hvis du føler ubehag, snakke med treneren din umiddelbart. Du må kanskje endre posisjon som passer din komfort level.Not bare i løpet av de tre trimester, yoga graviditet øvelser bidra til å forberede for arbeidskraft og levering, og også holde kroppen aktiv overall. Yoga er også bevist å kurere ubehag forbundet med graviditet, slik som forstoppelse. Yoga asanas spesielt pusteøvelser er kjent for å hjelpe under fødselen. Yoga er ikke bare bra for kroppen din, men også holder sinnet avslappet og lykkelig
By:. AlenCaller