Det er enhver kvinnes drøm å bli mor. God helse for mor kan gi best svangerskapsutfall. En sunn godt balansert kosthold og tilstrekkelig mosjon er avgjørende for en sunn baby. Babyen avhenger av deg å gi de viktige næringsstoffene den trenger for å utvikle seg og vokse. Du må derfor lære mer om graviditet helse og fitness å sørge for at du spiser riktig mat og ta riktig mengde mosjon. Viktigheten av et sunt kosthold Under PregnancyMaintaining et godt balansert kosthold under svangerskapet er svært viktig for utviklingen av en sunn baby. Du er nå spiser for to, så vektøkning er normalt og faktisk tegn på en voksende baby. Pass på at du spiser riktig mat slik at barnet får alle de næringsstoffene den trenger for å vokse. Mat som iskrem, chips og sjokolade kan øke vekten din, men de er ikke næringsrik for barnet ditt. Spis et balansert kosthold rikt på proteiner, vitaminer og mineraler. Konsumere frukt, fullkorn og bare minimalt av søtsaker. Enkelte næringsstoffer har vist seg å være spesielt nyttig for mor og baby. Vitamin B, fant som folsyre er en blant dem. Folsyre er kjent for å redusere risikoen for fødselsskader. Det er et viktig supplement at gravide kvinner trenger å ta. Jern og kalsium er også viktig under svangerskapet. Jern bidrar i å levere oksygen til blodet til både mor og baby. Kalsium er nødvendig for moren og fosteret bruker kalsium i morens ben, for sin vekst. Fordelene ved trening under PregnancyPre-natal øvelser gir en rekke helsemessige fordeler rett fra et positivt selvbilde til bedre sirkulasjon. Disse øvelsene kan bidra til å forberede seg for arbeid ved å styrke musklene. Noen av dem kan til og med hjelpe til å redusere det arbeid smerte. Trening er også viktig fordi det hindrer mor fra å sette på for mye vekt under graviditeten periode. Fordelene ved trening Inkluder • Øker sirkulasjonen og fleksibilitet • Forbedrer holdning • Reduserer strekkmerker • Reduserer sannsynligheten for abdominal separasjon og åreknuter • Forbedrer kalsium absorpsjon • Reduserer muskelspenninger • Øker energi, utholdenhet og strengthBe sikker på å konsultere legen din før du starter en øvelse diett . Når du får grønt signal, må du bære komfortable klær og joggesko mens du trener. Ikke overexert. Hyppighet og varighet av treningen bør bestemmes av legen din. Følg hans advice.Other enn mosjon og et godt balansert kosthold, at du ikke røyker eller drikker alkohol under svangerskapet. Begge er svært skadelig for fosteret. Sett i arbeidet med å opprettholde graviditet helse og fitness
By:. AlenCaller