Selv om fødsel er en fantastisk opplevelse, de fleste kvinner gruer vekten de satt på under svangerskapet. Å legge til sine woes, er denne vekten ikke er veldig lett å miste senere. Hvis du tenker at du vil kaste alle de ekstra pounds umiddelbart etter levere babyen, du tar feil. Det er imidlertid mulig å sakte og jevnt oppnå pre-graviditet form, hvis du er forpliktet til å gjøre det. Noen tips for å miste vekt etter graviditet: 1. Spis sunt. En ammende mor bør ta vare på kostholdet hennes. Hennes kosthold bør være rik på vitaminer, proteiner, karbohydrater og næringsstoffer, men lite fett. Inkluder mye fiber i kosten. Foruten å gi deg følelsen av fylde, hjelper det å fjerne fett celler fra kroppen. Unngå mat rik på sukker og salt, som søtsaker har høy mengde kalorier. Matvarer som har et høyt saltinnhold årsaken væskeansamling. Ikke gi etter for fristelsen til å spise junk og bearbeidet mat. De er høy i kalorier og salt, som begge er skadelig for et vekttap program.2. Spis små måltider. Dette hjelper i lett fordøyelsen og bedrer stoffskiftet i kroppen. Hvis sultestreiker i mellom måltidene, spis sunn mat som nøtter, frukt og lav-cal sandwiches.3. Drikk rikelig med vann. Foruten å holde kroppen hydrert, hjelper det på riktig absorpsjon av næringsstoffer i kroppen. Videre er det reduserer appetitten og dermed hjelper deg å miste vekt etter pregnancy.4. Kvinner er utmattet etter fødsel. Enduring arbeidskraft, og leverer en baby, og håndterer ansvaret for et nyfødt gir lite tid og energi. Derfor, ikke rush inn til normal livsstil igjen. Ta deg god tid og la kroppen hente seg inn. Du bør starte med milde øvelser som å gå. Det er best å ta kontakt med gynekolog før du kick-starte din form. Hvis du ikke er svært disiplinerte og ofte savner dine øvelser, bør du bli med i en gruppe for å holde tempoet. Dette betyr at i stedet for å trene alene, bør du gjøre dem med familie og venner, de som er fitness freaks eller er på et vekttap program.5. Ikke forvent mirakler til å skje. Selv om du mister en til to pounds per uke etter graviditet, er det bra. Nøkkelen er å være bestemt og fortsetter med øvelsen og diet.6. Hvis følge en diett og mosjon plan ser ikke ut til å hjelpe, snakke til et vekttap ekspert. Noen ganger bidrar med en medisinsk tilstand som hypertyreose til vektøkning. Det er viktig å finne den rette årsaken til vektøkning, slik at det kan være effektivt vekttap
By:. AlenCaller