Graviditet er en tid for spenning og glede for en mor å være. Det er også tid av usikkerhet. Nøkkelen, for å unngå alle graviditet relaterte problemer og komplikasjoner, er å holde seg frisk og passform. En sunn graviditet oppnås ved konstant omsorg og innsats. Det er viktig å følge et regime bestående av sunt og næringsrikt kosthold, nok søvn, mosjon, og etter spesiell precautions.Healthy DietDiet er det viktigste aspektet ved en sunn graviditet. Det voksende fosteret trekker næring fra morens kropp for vekst og utvikling. En gravid kvinne trenger alle essensielle næringsstoffer som proteiner, jern, kalsium, folsyre, etc. for sunn vekst av babyen. Behovet for totale mengde kalorier som trengs av kroppen øker også. En forventer kvinne trenger opptil 300 flere kalorier per dag enn sin vanlige kravet. Hun må forbruke et balansert kosthold bestående av mat som er høy i ernæringsmessig verdi. Hun må ikke få overvekt som det kan gjøre levering vanskelig sammen med fører til fedme i noen få år fra svangerskapet. Tendensen av babyen overvekt øker også, hvis mor er også. Inkluder mye væske i kosten i form av rent vann, varme og kalde drikker, frukt, etc. matvarene som skal AvoidedThere er noen matvarer som bør unngås i overkant eller som en helhet under svangerskapet. Matvarer som kan forårsake infeksjon i magen eller diaré bør være strengt unngås. Noen av disse matvarene er: • Ikke-pasteurisert melk og ost • Fruktjuice som disse er lett forurenset • Salater og fjørfeprodukter kan være forurenset samt • Rå spirer • For mye av hvit tunfisk • Enkelte fisk som hai, makrell, sverdfisk , etc. på grunn av sin høye kvikksølv content.Safety & HygieneA gravid kvinne er "bærer" barnet, så hun må være veldig forsiktig. Hun må være forsiktig med holdning henne og unngå huk, dans, etc. tidlig i svangerskapet. Reise lange avstander kan utmatte henne. Rykk og humpete ritt må unngås for enhver pris. Du må ta ekstra forsiktighet for å unngå enhver form for sykdom under graviditet. Som det ikke er anbefalt å ta medisiner, etter god sikkerhet og hygiene vaner er den beste måten å unngå matbårne sykdommer. Frukt og grønnsaker må vaskes grundig før du spiser eller matlaging. Oppbevar mat i kjølere og håndterer mat hygienisk. Vask og rengjør kjøkkenutstyr med såpe og varmt water.Oral HygieneUnderlying tann og tannkjøtt problemer generelt overflaten under svangerskapet. Hormonelle endringer vanligvis føre til disse problemene. Opprettholde en vanlig tannhygiene kan unngå slike problemer. Gum sykdom er ofte forbundet med lav fødselsvekt så det er lurt å unngå det. Men hvis behovet oppstår kan du få behandling for tannproblemer under pregnancy.In for å ha en sunn graviditet, trenger en kvinne å gjøre en rekke endringer i sin daglige rutine og livsstil. Hun ville være glad hun gjorde disse endringene når hun ønsker henne velkommen lille bylten av glede i hennes verden
By:. AlenCaller