basal kroppstemperatur er din hviler kroppstemperatur. Kartlegge din basal kroppstemperatur kan hjelpe deg å forstå når i syklusen eggløsning deg, vil dette hjelpe deg å forutsi når du er mest fruktbar og dine sjanser for å bli gravid er highest.Remember temperaturvariasjonene i løpet av syklusen din er liten, men signifikant . Nøyaktige målinger og opptak er avgjørende hvis Basal Temperatur Chart kommer til å jobbe og hjelpe deg å avgjøre når du ovulate.It kan ta noen måneder med kartlegging før du begynner å se pålitelig informasjon som kan virkelig hjelpe deg å finne når du er mest fruktbar. Hold deg til det en vil se nytten! En. La termometeret under puta eller ved sengen slik at du ikke trenger å bevege seg mye for å finne it.2. Ta temperaturen så snart du våkner opp om morgenen, helst før du står opp, eller til og med sitte opp! Tre. Kontroller at du har fått nok søvn, er et minimum av fem timer recommended.4. Ta temperaturen på samme tid hver dag, selv om dette betyr å sette en alarm for å gjøre det, og deretter gå tilbake til sengen for en stund afterwards.5. Bruk samme termometeret hver gang. Basal Digitale termometre er billig og lese svært raskt og reliably.6. Du kan ta temperaturen rektalt, vaginalt eller oralt (ikke å foretrekke), det spiller egentlig ingen rolle, men sørg for at du gjør det på samme måte hver time.7. Ta temperaturen i minst 2 måneder før trekke noen konklusjoner om når du har eggløsning. Selv om det er mulig å se en temperaturendring den første måneden er det mer pålitelig jo lenger du gjør it.8. Noter eventuelle spesielle forhold som en veldig stressende dag, blir syk eller en sen kveld, kan alle disse ha en innvirkning på din Basal temperatur slik at du ikke ønsker å kaste diagrammet av.9. Hvis du har mindre enn fire strake timer søvn og deretter hoppe over å lese denne dagen, kan det sette en falsk pigg eller dip på chart.10 din. hvis du våkner opp tidligere eller senere (opptil en time) enn normalt, justere temperaturen du posten. 0.2F lavere hvis du våkner senere, 0.2F høyere hvis du våkner tidligere. Hvis du våkner sent eller tidlig med mer enn tre timer, hoppe over day.Follow disse trinnene, og du vil ha en pålitelig Basal Temperatur Chart for å hjelpe deg med å spore din syklus og eggløsning. Hvis du trenger et diagram mal du kan laste ned en fra min nettside
By:. Stacey Wright