Mens det pleide å være ganske vanlig myte at gravide ikke bør trene mye, den slags tenkning er i ferd med å snu. Det er nå generelt akseptert at svært mange typer trening er ikke bare trygt, men også gunstig for gravide. En populær form for trening er jogging, og kvinner opplever at det er ganske greit å jogge når du er gravid. Som blir sagt, er det et par ting å huske på før du starter opp en fitness regime under pregnancy.Jogging din under svangerskapet er bare noe du vil gjøre hvis du allerede er i en vane. Nå er ikke tiden for å starte en helt ny øvelse regime. Å være sunn og frisk er svært viktig for svangerskapet, men det er viktig å ikke plutselig sette kroppen i henhold til enda større belastning enn det allerede er. Hvis du er vant til å jogge flere ganger i uken, er det greit å jogge når du er gravid. En ting som er viktig å huske på er at en plutselig og dramatisk økning i kroppens kjernetemperatur kan være skadelig for fosteret. Derfor, uansett hva slags trening du gjør, være svært forsiktig med å ikke overheat.Even om dette kan være et problem når som helst, jogging under svangerskapet kan være spesielt vanskelig på leddene. Leddene løsne under graviditet i alle fall, så hvis du jogge når du er gravid, kan det være spesielt smertefullt hvis du ikke er vant til det. I løpet av første trimester, holde et par ting i tankene før du går for en joggetur. Kroppen din er spesielt utsatt for dehydrering under svangerskapet, så pass på å drikke mye vann før, under og etter joggetur din. Pass på å ha en ekstra støttende sports-BH, siden brystene dine kan være økende i løpet av denne tiden, og være sikker på at skoene dine er spesielt støttende rundt anklene og arches.During andre trimester, vil du bli klar over din voksende mage. Dette kan noen ganger skape problemer med balansen, så hold deg til jogging på flate overflater. Jogge på et spor, hvis det er mulig, og hvis du skulle falle, kan du prøve å lande på din side, eller lande på armene slik at magen din er protected.During tredje trimester, er det spesielt viktig å lytte til kroppen din. Hvis du føler deg for sliten til å jogge når du er gravid, så gjør ikke det. Faktisk, på grunn av din økende størrelse, kan du finne det for ubehagelig, kan så å bytte til en rask spasertur være den beste alternative.Jogging under svangerskapet kan være en utmerket måte å holde seg i form og bygge din utholdenhet for arbeidskraft og levering. Hvis du aldri har gjort det før, nå er ikke tiden for å starte, men. De viktigste tingene du må vurdere når du jogger under graviditet er din komfort og sikkerhet. Husk å holde kjerne temperaturen lav, være oppmerksom på eventuelle balanse problemer og sørge for at utstyret er riktig for din endrer form. Selv uten å trykke for hardt, vil din styrke og utholdenhet øker sterkt
By:. SWilson