Akkurat som å sette på for mye vekt kan være risikabelt for deg og din baby, ikke å sette på en tilstrekkelig mengde vekt kan være risikabelt også. Det finnes en rekke kvinner der ute som er så redd for å øke vekten som de spiser nesten ingenting gjennom hele svangerskapet. Vennligst ikke gjør dette, kan du muligens bli frata barnet av vitaminer og mineraler den trenger, og du eskalere sannsynligheten for å ha en liten baby. Babyer som er underernærte ved levering er en større fare for helseproblemer enn babyer som er typisk vekt ved levering. Hvis du oppdager at du har fått noe i hele første trimester, ikke bli grepet av angst. en rekke kvinner ikke kjøpe noe gjennom de første tre månedene, og noen til og med slippe litt vekt takket være morgenkvalme. Babyens krever er litt små på det tidspunktet. Det er når du er i andre og tredje trimester at du bør sørge for at du setter på vekten tilsvarende. Hvis du oppdager at du ikke øker så mye vekt som du må, bør du prøve å beef opp din diett. utvide fettinntaket av en porsjon eller også. Dette vil øke kaloriforbruket, men vil ikke krympe behov for å spise. Ikke øk fett ved mer enn en porsjon eller to. Det er bedre og sunnere måter å forbedre vektøkning. Hvis du er en av de heldige få som ikke erverve vekt uanstrengt, kan det være lurt å spise på matvarer med lavest mengde kalorier. Du kan fortsatt spise sunt, men du vil eskalere kaloriinntaket. Prøv å konsumere avokado og ekstra oster sammen med noen bønner også. Unn deg en rekke snacks også. Prøv å legge til minst tre snacks i planen. Kontroller at du har en anstendig mengde kalorier, men ikke så mange kalorier som vraket appetitten for ditt neste måltid. Hvis du ikke er allergisk mot peanøtter, prøve flere epleskiver sammen med peanøttsmør eller noen hele hvete kjeks med noen fettfattig ost skiver. Ta litt tid ut av din travle livet å slappe av. Ikke få en tilstrekkelig mengde vekt kan muligens være et tegn på at du gjør for mye. Du kan brenne opp kaloriene du spiser på stedet for å bruke dem til å ernære barnet. Prøv minske din trening hvis du har en øvelse tidsplan. Du bør sørge for at du spiser etter en treningsøkt for å gjenopprette de kaloriene du nettopp tapt. Hvis du jobber mens du er gravid, og det er en krevende jobb, sørg for at du tar deg tid ut av hardt arbeidende dag for lunsj og snacks. Gjennom alt dette, ta kontakt med legen din. Legen din kan være lurt å kjøre noen tester for å være sikker på at du ikke har en skjoldbrusk tilstand eller andre udiagnostisert medisinsk problem som kan hindre deg fra å sette på vekt. Du kan også trenge å holde oversikt over hva du spiser slik at du kan vise legen din og ha en diskusjon om eventuelle endringer som kanskje må bli gjort til kosthold. Du kan ikke spise nok, og du vil oppdage at du trenger å spise mer | Av:. Barbara Joseph