Ikke alle gravide kvinner skal få samme mengde vekt, og heller ikke vil de få i samme takt. Tydeligvis hver kvinne - og graviditet - er unik! Men det er viktig å følge noen retningslinjer for å bidra til å holde deg på sporet og klar. Opprettholde en sunn vekt vil ikke bare være gunstig for deg, men også til babyen. Det vil også bidra til å unngå visse sykdommer relatert til graviditet, som svangerskapsdiabetes. Hvor mye vekt bør være seg under graviditeten? En gjennomsnittlig vekt kvinne bør få mellom 25 og 35 pounds gjennom hele svangerskapet. Overvektige kvinner bør ta sikte på å få en litt mindre - ca 15 pounds, og undervektige kvinner bør satse på litt mer - om 35-45 pounds. Gravide kvinner venter multipler vil trolig få mer vekt enn de som bærer bare én baby. Hvordan bør vekten oppnås? Begrepet "spise for to" er misvisende, og usunn. Til tross for at det er et annet menneske vokser inni deg, trenger du ikke kreve dobbelt så mye mat du en gang gjorde før de blir gravide. Etter denne metoden vil bare legge mye mer vekt på enn nødvendig. Generelt, er en ekstra 300 kalorier per dag anbefales. Gjør disse kalorier teller ved å fokusere på sunnere matvalg. Hvor går vekt? Den pounds fått gjennom hele svangerskapet er fordelt som følger: Baby - 7-8 poundsPlacenta - 2-3 poundsAmniotic Fluid - 2-3 poundsBreast Tissue - 2-3 poundsBlood Forsyning - 2-3 poundsUterus - 4 poundsFat - 2-5 poundsTotal - 25-35 pounds Noen kvinner kan faktisk ikke få noen vekt i løpet av første trimester, spesielt hvis de er kvalm. Andre kan få ganske mye i begynnelsen. Trimester 2 og 3 vil (eller bør!) Har en mer jevn vektøkning rate. Ukentlig vektøkning Rate Følg denne veiledningen for å se hvor mye vekt fått per uke er ideelt. Husk at dette er bare en gjennomsnittlig! Tallene er oppgitt nedenfor er et utvalg: 2 uker - 1-4 pounds4 uker - 3-6 pounds6 uker - 3-7 pounds8 uker - 4-9 pounds10 uker - 4-11 pounds12 uker - 5-12 pounds14 uker - 5-14 pounds16 uker - 6-15 pounds18 uker - 7-16 pounds20 uker - 7-18 pounds22 uker - 8-19 pounds24 uker - 9-20 pounds26 uker - 10-21 pounds28 uker - 11-22 pounds30 uker - 13-24 pounds32 uker - 15-26 pounds34 uker - 17-28 pounds36 uker - 19-30 pounds38 uker - 21-32 pounds40 uker - 23-35 poundsYou'll trolig få ca 3 eller 4 pounds per måned, med en liten vekt fått nær slutten. Ikke bli skremt hvis ikke vekten er oppnådd i de siste par ukene - dette er vanlig
By: astratta
.