Å spise riktig mat under svangerskapet er svært viktig. Når du er gravid, må du ta vare på to personer - du og din baby. Du må spise for to. Det betyr ikke at du bare må spise doble mengden du faktisk spiser. Det betyr faktisk at du må være mer forsiktig med dine matvaner fordi babyen er involvert her. Din graviditet diett vil avgjøre hvor sunt barnet ditt kommer til å være. Hvis du spiser ernæringsmessig kosthold, vil det resultere i sunnere babyer. På den annen side kan usunne matvaner resultere i babyer med ulike psykiske og fysiske problemer - du definitivt ikke sånn. Så, utdanne deg selv nå om retten spise vane under svangerskapet. Nutritional Diet Du må øve en ernæringsmessig kosthold. Det er veldig viktig for deg å forstå at barnet ditt kommer til å ta næringsstoffer fra maten du spiser. Babyen gjør det gjennom navlestrengen. Noen av de næringsstoffer som er viktig for deg på dette stadiet inneholder kalsium, sink, jern og folsyre. Men det betyr ikke at andre næringsstoffer er ikke nødvendig - det er bare at de nevnte som er viktigere. Når du er i første trimester, må graviditet diett er vitamin B9 og folsyre. Folsyre spiller en svært viktig rolle i utviklingen av barnet, særlig dens nervesystemet. Så må du ha minst 400 mikrogram tilskudd av folsyre hver dag. Bortsett fra det, bør du også fokusere på matvarer som er rike på folsyre, for eksempel fruktjuice, bønner og grønne grønnsaker. Spis mye av disse matvarene på en daglig basis. Slike ernæringsmessig kosthold vil sikre at ingen medfødt oppstå feil under barnets utvikling. Foods rik på jern Når det gjelder graviditet kosthold, mat rik på jern er også viktig. Det gjør prosessen med blod produksjon i barnets kropp enklere. På denne måten når du spiser mat rik på jern, du faktisk bidra til å gjøre barnet ditt sunnere. Men for å absorbere jern raskt i kroppen din, kan du også ta en vitamin C-tilskudd eller hjelp av en askorbinsyre. Noen jern-rik mat inkluderer jordbær, grønne grønnsaker, og hele måltid brød. Sink og kalsium Den perfekte graviditet diett bør også inkludere en jevn inntak av kalsium og sink. Disse næringsstoffene gjøre utviklingen prosedyre av fosteret mye jevnere. Melk kan være en stor kilde til sink og kalsium. Faktisk er melk også en stor kilde til jern. Så, er du sterkt anbefalt å drikke melk regelmessig mens du er gravid. Du er nødt til å sørge for at du spiser én ting for mye. Den grunnleggende ideen er å øve et godt balansert kosthold. Du må spise balanserte deler fra ulike matvaregrupper, inkludert meieriprodukter, fett, karbohydrater, kjøtt, fjærfe, fisk, grønnsaker og frukt. Viktigst, når det gjelder å følge en perfekt graviditet diett, må du følge legens råd strengt
By:. AlenCaller