Trene er bra for gravide, men det er et par ting som du trenger for å ta inn din nøye vurdering i denne forbindelse. Hvis du ønsker å praktisere sikker graviditet øvelser, må du lære og følge visse regler. Bare da vil du være i stand til å nyte fordelene av å trene, som inkluderer en jevnere arbeidskraft erfaring og enkel ekstra vekttap etter fødselen. Så gjør deg klar for litt action, men sørg for at det du gjør er trygt for deg og babyen din. Følgende er noen av de grunnleggende regler som du må huske på. Snakk med legen din før du legger ut på et bestemt treningsprogram, er det veldig viktig for deg å snakke med legen din først. Legen vil undersøke deg og vil gi meg noen tips for sikker graviditet øvelser basert på dine spesifikke tilstand. Legens klinikk er det beste stedet å få kyndig veiledning i denne forbindelse fordi legen vet hva som er best for deg. Unngå aktiviteter som kan være farlig Husk at du ikke trener for å forberede deg for WWF. Så, holde seg borte fra farlige og anstrengende aktiviteter, som for eksempel de hvor det er fare for å falle til bakken. Øvelser som kan forårsake risting bevegelser i leddene dine er heller ikke trygt, slik som ridehest eller sykling. Alltid huske, hver måned i hele svangerskapet perioden kommer til å bringe nye endringer i kroppen din. Som magen begynner å vokse, vil tyngdepunktet også endre seg dramatisk. Løstsittende klær mens du trener, sørg for at du er iført løstsittende klær. Du må også være veldig forsiktig med den type sko - bruk alltid god kvalitet walking sko for sikker graviditet øvelser. Disse tingene er viktige fordi du er sannsynlig å overopphetes lett når du er gravid, noe som kan være skadelig for babyen. Hold deg HydratedYou bør prøve å holde deg hydrert hele dagen, men det er mye viktigere mens du trener. En enkel regel er å drikke minst åtte oz. vann hvert tjue minutter. Warm Up Warm up er et viktig element for ethvert treningsprogram. Så sørg for at du gjør skikkelig varme opp før du starter selve øvelsen. Oppvarming vil sakte øke hjertefrekvensen og forberede kroppen din for noen fysiske aktiviteter, som er gunstig for både deg og babyen din. Kjøle seg ned etter trening Når du har gjort dine trygge graviditet øvelser, må du la litt tid for deg selv til å slappe av og kjøle seg ned. Hjerteslagene vil også få en mulighet til å vende tilbake til sitt normale nivå. Stretching kan være en god måte å kjøle deg ned, men pass på at du ikke strekke for mye. Det er flere andre ting også som du må huske på når du trener. For eksempel, i det øyeblikket du føler uventet smerte, blir kortpustet, eller begynner å føle deg svimmel, må du stoppe umiddelbart. Sikker graviditet øvelser også kreve at du holde orden på hjerteslag din mens du trener. Leger anbefaler å opprettholde hjerteslag under 150 slag per minutt
By:. AlenCaller