Alle gravide kvinner vil være enige om at de første månedene av svangerskapet er ubehagelig, for å si det mildt. Du kan oppleve morgenkvalme, hevelse i ben og ankler, magesmerter og kramper, halsbrann, forstoppelse, tretthet, blæreproblemer, og en myriade av problemer i mellom. Målet med denne artikkelen er å hjelpe deg å takle disse problemene, og føler seg bedre. Morgenkvalme Morgenkvalme er trolig den vanligste av graviditet symptomer. Ikke la deg lure; morgenkvalme kvalme vil komme når som helst på dagen, ikke bare om morgenen. For å forhindre kvalme på morgenen, våkner sakte. Prøv å spise noen vanlig kjeks eller tørr kornblanding før du får ut av sengen. Unngå varme steder; varme kan øke nauseas følelser. Hold frisk luft strømmer ved å åpne vinduer eller slå på avtrekksvifter. Matlaging ting i mikrobølgeovnen avgir færre lukt enn matlaging i ovn eller stovetop. Spis noe salt før måltider, unngå fet eller krydret mat, og prøver ikke å drikke væske med måltider. Spre dine måltider ute hele dagen, i ca 6 mindre måltider. Prøv å ta dine prenatals senere på dagen, og spør legen din om vitamin B6 og ingefær kosttilskudd. Sipping på musserende vann med sitron i det, eller ikke-koffeinholdige te som peppermynte og ingefær kan hjelpe rolig kvalme. Magesmerter eller Cramps Det er mange endringer som skjer i kroppen din. Mye stress blir satt på magemusklene, noe som kan føre til skarpe smerter og kramper. For å lindre disse smertene, prøv å bruke en varmepute. For å unngå disse smertene, prøv å styrke magemusklene. Snakk med legen din for å finne ut hvilke typer øvelser er best for deg. Hevelse Gjennom hele svangerskapet, kan du oppleve noe hevelse. Iført støtte slange kan bidra til å kontrollere vektøkning i bena og anklene. Unngå å stå i lange perioder av gangen. Slitasje velsittende sko, eller kjøpe inserts designet spesielt for gravide. Unngå diuretika, da disse vil føre til økt hevelse. Hold av føttene så mye som mulig, og heve bena når du sitter. Liggende er enda bedre enn sittende. Forstoppelse For å bekjempe forstoppelse, bør du trene regelmessig, drikke rikelig med vann, og spiser mye fiberrik mat som frukt og grønnsaker, og hele korn korn og brød. Fatigue Fatigue kan komme fra søvnløse netter på grunn av smerter eller livlige drømmer, eller bare fra for mye stress. Den mest effektive metoden for å håndtere tretthet er å få nok hvile. Ta flere naps i løpet av dagen. Spis et velbalansert kosthold, herunder om en ekstra 300 kalorier per dag. Jernmangel er en ledende årsak til tretthet, så sørg for å få nok. Selv om det kan virke mot sin hensikt, kan tretthet ofte bli løst ved å trene. Øvelsen vil være forfriskende og vil la deg følelsen energisk. Halsbrann Mange av rettsmidler forbundet med kvalme vil også hjelpe deg å håndtere halsbrann. I tillegg tygge fennikel eller papaya enzymer, og unngå iført tettsittende klær. Blæreproblemer blære problemer kan være blant de mest plagsomme av graviditet relaterte problemer. Først og fremst, drikk rikelig med vann. Unngå junk food, raffinert stivelse, kaffe, sukker, te og mat med høyt syrlig innhold. Unngå å bruke såpe på kjønnsorganene. Pass på å tømme blæren og vask med vann etter samleie. Tørk fra foran til bak etter bruk av badet. Prøv å ta kål, purre og hvitløk i kostholdet ditt, drikke tre glass tranebærjuice hver dag, og ta en vitamin C-tilskudd. Noen kvinner får mer problemer enn andre, men de vanligvis får en litt lettere i løpet av andre trimester. Generelt, bare sørg for å få nok hvile, drikke mye vann, få litt mosjon regelmessig, spise et godt balansert kosthold, og prøver å holde en optimistisk tankesett
By:. Amit emaif