Det er vanlig å få mye vekt under svangerskapet. Men blir det veldig vanskelig å miste den sta vekt etter fødselen. Hovedårsaken er at det er svært vanskelig å endre de ofte dramatiske fysiske endringer som skjedde i kroppen i løpet av trinnene hvis svangerskapet. Men den gode nyheten er at med de riktige innlegget graviditet øvelser kan du kaste en stor del av den sta ekstra flab som oppstår i svangerskapet fase. De også gjøre at du føler deg i form og aktiv, og hvis du fortsetter å gjøre disse øvelsene en daglig rutine, vil du fortsette å merke effekten og nytte lenge etter at en ny mamma. Innlegget graviditet øvelser for å prøve: 1) bekkenbunnen StrengthenerBenefits: bekkenbunnen strengthener trening er i utgangspunktet ment for å forbedre bekkenet sirkulasjon. Det hjelper også å holde vaginal kanalen i shape.Exercise: Legg deg ned på gulvet på ryggen. Nå bøye knærne, holde føttene på gulvet. Prøv stramme skjedemuskulaturen som om du hindrer en urin flyt. Hold på i noen sekunder. Gjenta to eller tre times.2) hodet og skulderen RaisesBenefits: Hode og skulder Hever helpto brenne magen fat.Process: Legg deg ned på ryggen mens du holder knærne bøyd og støtte på baksiden av hodet ditt med hendene. Når du er i en rett og stabil posisjon, ta et dypt pust i. Pust ut og stramme magemusklene og samtidig løfte hodet og skuldrene opp fra bakken. Gå tilbake i utgangsposisjon. Gjenta det fem ganger. 3) Bekken TiltBenefits: Bekken Tilt hjelper på omstilling kroppen og bringe det tilbake i rett stilling. Prosess: Ligg på ryggen på en jevn overflate og bøy knærne uten å løfte bena opp fra gulvet. Dypt pust og la magemusklene utvide. Hold i noen tid. Pust ut mens du samtidig øke halebenet mot navlen din. Sørg for at hoftene er på gulvet. Nå presse rumpeballene for et par sekund og slipper etter noen sekunder. Gjenta det fem ganger
Av:. Rebekah Locke