Den raskeste og mest effektive måten å gå ned i vekt og få tilbake figuren er å gjøre det en del av en helhetlig program , som involverer kosthold, mosjon og generelle endringer i livsstil. Her er noen fornuftige retningslinjer : 1) Ta vare på bodyYour kroppen har nettopp gjennomgått enorme påkjenninger . I tillegg betyr den nye ankomst du kommer til å trenge all den energien du kan få. Så sørg for at du spiser riktig og opprettholde helsen. 2 ) Spis properlyThe American Medical Association har understreket viktigheten av å spise en diett som er ernæringsmessig lyd : dvs. en diett lav på fett ( ikke fettfri ) , nærings-tett (dvs. full av vitaminer og mineraler ) og høy i fiber . Dette gjelder for alle nye mødre , uavhengig av vekt . De to største feilene du kan gjøre er ( a) Begynne å spise junk food , eller ( b ) Gå på en krasj diett . Enten handlingen er garantert å gjøre deg feit og unhealthy.3 ) Finn ut om foodContact din lege eller lokale klinikken . Utdanne deg selv om ernæring , snarere enn vekt loss.4 ) Start treningen • Utvikle en personlig treningsplan . Tenk gjennom før du begynner . • Ideelt rekruttere en partner , en venn eller en annen ny mamma å trene med deg. • Mål å arbeide mot en vanlig 30 minutters trening, per dag . • Sett små mål, som 10 - minutters trening hver dag , deretter gradvis øke den. • Den beste tiden å begynne å trene er ca 6 uker etter fødselen . • Hollywood-stjerner er ofte fotografert arbeider ut bare timer etter fødselen av barnet sitt. Dette er ikke sunt . Ikke bli fristet til å kopiere dem med mindre du gjør det under kyndig profesjonell omsorg . • Vær spesielt oppmerksom på å styrke bekken-området . • Husk: trening gir deg mer energi , ikke mindre
By: . Rebekah Locke