Selv om å ha en baby er en fantastisk opplevelse for noen dame, ganske mye alle kvinner ønsker å raskt gjenvinne sin pre-graviditet form så fort som mulig. Men de er ikke et godt eksempel på å basere dine egne postpartum vektreduksjon mål. Ikke vær for utålmodig, kan prøve å kaste pounds for raskt rebound på deg. Du trenger å "Go Easy", og ta disse få skritt for å miste vekt etter fødselen til barnet ditt. Gi kroppen din tid til å gjenopprette Det tok kroppen måneder å gir opp å føde, og den trenger tid til å komme. Så, ikke være i for mye av det travelt med å hogge kalorier, gi litt tid for kroppen å komme seg, tar det nesten seks måneder etter å ha gjennomført et barn for kroppen å komme tilbake til det normale. Nå har du fått en ny baby å ta vare på. Det trenger all din energi, spesielt når du kommer i kast med "night-feeds». Så i stedet for å konsentrere seg om vektreduksjon for de første tre månedene, er det bedre for deg å fokusere på å spise sunn mat med nok kalorier og næringsstoffer for å gi deg energi til å takle på jakt etter den nye babyen. Utøve Når du føler deg opp til det Mens gi tid for kroppen å komme seg, betyr det ikke at du ikke trenger å gjøre noe i det hele tatt eller ignorere helt kroppsvekten din. Du kan starte trening nesten rett etter at han kom hjem. Men unngå enhver form for kraftig eller vedvarende trening til etter din første post-graviditet sjekke opp. Det er en stor mengde av post-graviditet utøve tilgjengelig i nettet, få noen guider derfra eller ta kontakt med en ledende figur på hva slags øvelser er akseptable for deg. Amming Visste du at amming er en utmerket metode for å brenne kroppens kalorier? Vanligvis produserer en ny mamma som breastfeeds hennes nyfødte ungen en standard utgang av 850ml av morsmelk hver dag. Start vektreduksjon program etter 2-3 måneder vanligvis etter to og et kvartal, som din styrke avkastning og mensen kommer tilbake til det normale. Ikke ta sikte på rask vektreduksjon, ca £ 1 per uke for perfekt helse, og bli styrt av legen din. Og du må fortsette å konsentrere seg om å spise næringsrik mat for å holde opp styrke og energi. Hvor lang tid å ta for å få tilbake figuren din? De fleste leger og graviditet vektkontroll fagfolk vil gi deg det samme svaret: det er avhengig av hvor mye vekt du fikk mens svangerskapet. I gjennomsnitt vil en mor har fått 25-30 pounds mens svangerskapet og i fødselen, hun vanligvis mister 12-14 pounds, forlater 12-21 pounds for deg å arbeide etter å ha vært gravid. Hvis du starter din vektreduksjon etter to måneder med utvinning perioden, og miste ett pund per uke, vil det tar 12 til tjueen uker å miste den ekstra vekten. Husk at det å gjøre et forsøk på å gå ned i vekt for raskt kan rebound på deg, og dermed må du ta det enkelt og tålmodig, og gi litt tid kvote for kroppen å komme seg og starte din vektreduksjon program etter utvinning perioden og sørg for at du blir guidet av ekspert eller lege
Av:. Robert Kokoska