Du har kanskje hørt at kaffe og graviditet ikke er en god kombinasjon. De fleste studier som viser de negative effektene av koffein på gravide kvinner opplever at store mengder synes å være den skyldige i økt risiko for dødfødsel og abort. Vanligvis 200 mgs daglig regnes som et trygt mengde koffein. Mens det kan være trygt å konsumere kaffe når du er gravid, så lenge det gjøres med måte, ville de fleste eksperter enige om at det er best for deg og babyen din hvis du kan skjære tilbake til svært lite, eller ingen i det hele tatt. 200 mg tilsvarer omtrent en kopp kaffe, så ganske mange kvinner vil oppleve at de drikker mye mer enn det på en daglig basis. Så, mens du kan fortsatt ønsker å konsumere kaffe når du er gravid, vil du sannsynligvis ønske å kutte ned ganske mye fra det beløpet du er vant til. Mens kutte tilbake på kaffe forbruk er ikke lett, kan det gjøres med litt viljestyrke og støtte. Heldigvis finnes det mange koffeinfri kaffe der ute som smaker så godt som den koffeinholdige versjonen. Husk at koffeinfri fortsatt inneholder koffein, men mindre enn en fjerdedel av mengden av caffeinated.Since koffein er et stoff, vil det være noen abstinenssymptomer hvis du skjære tilbake eller bestemmer du ikke ønsker å konsumere kaffe når du er gravid. Noen av de vanligste klagene er irritabilitet, hodepine og tretthet. Heldigvis er disse vanligvis ikke vare i mer enn noen få dager, og kan bli betydelig minimeres ved å kutte tilbake gradvis. Bare begynne å blande koffeinfri kaffe på med din vanlige brygge, øke andelen koffeinfri litt hver dag. Innen en uke eller så, vil du finne deg selv å drikke rett koffeinfri med minimal tilbaketrekking problemer.Hvis du fortsetter å konsumere kaffe når du er gravid, men kuttet ned betraktelig på mengden, kan du fortsatt finne deg selv mer apatisk enn du ønsker. Noe av dette kan minimeres ved å holde blodsukkernivået opp. Dette kan enkelt gjøres ved å spise 5-6 små måltider daglig, gjør at de er rike på proteiner og komplekse karbohydrater. En regelmessig mosjon regime kan hjelpe deg å føle deg mer energisk og kjøre bort følelser av irritabilitet. Også sørge for å få nok søvn og ta din graviditet vitamins.While kaffe og graviditet ikke nødvendigvis går sammen, kan du sannsynligvis finne en måte å kutte ned til et punkt som er tryggest og sunt for deg og babyen din. Selv om du må gå gjennom noen uttak, vil du sannsynligvis bli gledelig overrasket over å finne hvor mye bedre du føler deg hvis du redusere eller eliminere mengden koffein du tar i. Hvis du må forbruke kaffe når du er gravid, prøver å finne måter å drikke mindre, og kanskje erstatte en koffeinfri version.While det er trygt å konsumere kaffe når du er gravid, er dette bare tilfelle hvis du gjør det med måte. Cutting tilbake til 200 mg eller mindre daglig vil gjøre mye for å få deg til å føle deg bra og holde babyen trygt
By:. SWilson