Hyppig vannlating, som følge av å miste blærekontroll under graviditet, er blant de vanligste discomfortsthat pregnat kvinner vanligvis opplever. Oftere enn ikke, har en svak blære er et vanlig fenomen forårsaket av store endringer i kroppen din. Først, som fosteret vokser seg større, presser den mot blæren og dermed redusere væske kapasitet og forårsaker din trang til å urinere å forekomme oftere. Sekund, som morkaken vokser, gjør det mer blod til å sirkulere gjennom kroppen din. Dette øker væskeinntaket samt din vannlating frekvens. En av de mest utbredte praktisert teknikk som kan hjelpe deg med å forbedre blærekontroll under graviditet er Kegel øvelsen. Kegel øvelsen id et atferdsmessig teknikk som kan hjelpe både menn og kvinner bli kvitt urininkontinens. Målet med denne øvelsen er å rette en underliggende årsak til urininkontinens som å ha svake bekkenbunnsmuskulaturen som kan resultere som en konsekvens av visse medisinske tilstander, vekt eller vaginal fødsel. Når bekken musklene er svake, kan en ufrivillig urin lekker forekomme. Urinen kan lekke når du nyser, hoste, le eller når du trener. Nedenfor vil vi dele med deg alt du trenger å vite om Kegel exercises.Who kan dra nytte av Kegel øvelser? Noen, inkludert gravide kvinner kan lider med urin inkontinens praktisere Kegel øvelser. Denne teknikken er også et godt middel for dem som opplever fra stressinkontinens og overaktiv blære. Overaktiv blære er preget med plutselige oppfordrer til å urinere og ikke gjøre det til bathroom.How praktiserer du Kegel øvelsen? Gjør Kegel øvelsen er faktisk veldig enkelt. For å utøve din bekkenbunnen, må du late som om du prøver å stoppe flyten av urin. Trekke inn og presse musklene. Det er som å holde urinen for noen andre. Prøv denne rutinen for 3-4 sett med 10 sammentrekninger daily.Is Kegel øvelsen nyttig? Den viktigste årsaken til din urininkontinens er de svake musklene som kontrollerer urinrøret. Kegel øvelsen bidrar til å styrke disse musklene. Når dette skjer, lekker stoppet. Likevel, husk at Kegel øvelser kan ta litt tid. Så lenge praktisert regelmessig, gi det rundt seks til tolv uker å endelig se results.Where kan jeg gjøre Kegel øvelsen? Den gode ting om denne teknikken er at det kan gjøres når som helst, hvor som helst. Du kan gjøre mens du sitter i bilen, se på TV eller mens du sitter ved pulten din. For å sikre at du gjør øvelsen riktig, kan du spørre din lege eller sykepleier for å demonstrere de riktige process.What andre fordeler kan jeg få fra Kegel øvelsen? Kegel øvelser er ikke bare bra for urininkontinens eller andre blæreproblemer. Det er også sagt at når du lærer hvordan du skal holde dine bekken muskler, kan du forvente mer seksuell pleasure.Kegel øvelsen er veldig lett og veldig enkel. Den eneste utfordringen du må ta er å halda på med jevne mellomrom. Som nevnt ovenfor, er denne form for behandling mest effektive når gjøres regelmessig. Si farvel til en svak blære. Begynner å trene på Kegel øvelsen når du kan
By:. SWilson