Når du blir gravid, trenger du ikke bare spise for deg selv, du også spise for barnet ditt. Gitt dette, er det svært viktig at du holder et sunt kosthold gjennom hele span av svangerskapet for å bidra til å minske risikoen for graviditet fødsel defekt. Bortsett fra maten du spiser, vil ta vitaminer og kosttilskudd være nyttig også. Dette sunn praksis vil du bidra til å forhindre grusomheter og hjerteskjærende konsekvenser av en fødsel feil diagnose. I denne artikkelen vil vi dele med dere rekke næringsstoffer som kan hjelpe deg å holde god helse ikke bare for kroppen din, men enda viktigere, for barnet ditt. Kalsium - Mange kvinner spesielt de 19 år og oppover, ikke klarer å ta den sårt trengte 1000 mg kalsium som er anbefalt daglig. Kalsium er svært viktig spesielt når du blir gravid. Babyens behov for kalsium er høy. Gitt dette, er det viktig for alle mødre å øke kalsium forbruket for å unngå problemer med dine egne bein. Din lege kan hjelpe foreskrive prenatal vitaminer som kan gi deg kalsium som kroppen din needs.Iron - Alle gravide kvinner trenger ca 30 mg jern hver dag. Jern er nødvendig for å gjøre hemoglobin, som er den oksygenbærende middel av røde blodceller som deretter, lar røde blodlegemer sirkulere gjennom hele kroppen til å regulere oksygen. Dersom legemet ikke har nok jern, ville det være vanskelig å foreta få røde blodlegemer. Bortsett fra dette, vil kroppens vev og organer synes det er vanskelig å fullt ut fungerer så godt. Derfor er det svært viktig for gravide å få nok jern hver dag. Det er mye jern-rik mat som du kan velge fra. Blant hvorav inkluderer rødt kjøtt, laks, egg, mørk fjærkre, bønner, erter, tørket frukt. Mørke bladgrønnsaker, jern-rik frokostblandinger og mange others.Folic acid - Allerede før fødselen, er folsyre viktig blant kvinner i fertil alder. Ideelt sett er hver kvinne pålagt å ta på lease 0,4 milligram folat hver dag. Folsyre er svært viktig fordi det bidrar til å redusere risikoen for nevralrørsdefekter. Nevralrøret er dannet i den tidlige fasen av svangerskapet og er ansvarlig for utviklingen av brain.Fluids - Når gravid, sørg for å drikke mye vann. Ditt blod volumet vil øke dramatisk og det er derfor du tar i nok væske hver dag er svært viktig for å hindre vanlige problemer som forstoppelse og dehydration.Exercise - Mer enn bare hva du spiser, vil en god regelmessig mosjon være en stor hjelp i tillegg. Ideelt sett bør alle gravide utføre en moderat intensitet aerobic aktivitet hver uke. Hvis du har vært aktiv i livskraftige aktiviteter før du ble gravid, spør legen din om du kan fortsette slik virksomhet. Capoeira, for eksempel, kan gjøres i løpet av de første månedene av svangerskapet. For å ivareta sikkerheten, ta deg tid til å søke råd fra doctor.Keep din og praktisere disse tipsene i bakhodet og minske risikoen for å måtte hanskes med en graviditet fødsel defekt
By:. SWilson