Graviditet og god ernæring er to ting som går hånd i hånd. En ting som er helt uunnværlig under svangerskapet er å få god ernæring for både mor og baby, noe som kan oppnås ved å følge et sunt kosthold program. God ernæring er en viktig faktor for den Babya € ™ s langsiktige velvære og evne til å bekjempe eventuelle sykdommer ved å ha en sterk motstand. Et godt kosthold program som fokuserer på det området av god ernæring er Mayo Graviditet Diet. Etter sa kosthold vil minske sjansene for eventuelle problemer under graviditet periode, for eksempel: â € ¢ ha en miscarriageâ € ¢ Komme dehydratedâ € ¢ Toxemiaâ € ¢ Eventuelle fødselsskader av babyOne av de ernæringsmessige rammer sterkt fremhevet av Mayo Graviditet Kosthold er næringspyramiden. Pyramiden, en retningslinje som gjelder ikke bare for gravide kvinner, men for alle andre også, sier at maten på bunnen av pyramiden, som for eksempel korn, pasta, brød, frukt og grønnsaker bør forbrukes oftere, og matvarer ved den øvre del, slik som fett kjøtt, bør tas i mindre mengder. Etter den anbefalte daglige porsjoner i pyramiden ville gi gravide kvinner med mange av de essensielle næringsstoffene som de trenger som de også ville gi videre til sine barn, noe som fører til sterke bein, normal hjerte og organfunksjoner, og vedlikehold av en sunn weight.In For å sikre helsen til barnet, har en gravid mor også å lage sunn mat valg. Næringspyramiden letter vanskelighetene med å avgjøre hvilke matvarer er sunne og som ikke er det, som det allerede antyder utvalg av mat grupper som bør inkluderes i en gravid motherâ € ™ s daglige kosthold, samt de beløp som disse matvarene bør tas. Målet med dette er å gi mor med optimal ernæring, og å gi de nødvendige mengder av karbohydrater, proteiner og sunt fett for mor og baby.Hotellet Mayo Graviditet Diet tar det grunnleggende i næringspyramiden for å gi retningslinjer for å sikre forsvarlig velvære for mor og barnet gjennom riktig nutrition.â € ¢ forbruke mer porsjoner med frukt, grønnsaker og fullkorn productsâ € ¢ Avstå fra å spise mat som er fet eller fattyâ € ¢ Mat rik på kolesterol bør ikke brukes så mye som possibleã € ¢ Ta hensyn til daglig inntak av kalorier, for å opprettholde en sunn Vekta € ¢ Spis i hyppige intervaller, men med mindre porsjonsstørrelser, for å beholde blodsukkernivået innenfor en sunn rangeâ € ¢ Produkter med alkohol bør ikke være consumedâ € ¢ Øk det daglige kaloriinntak med 300 kalorier med næringsrik mat valg, for å gi den næring som trengs av babyAside fra å gi disse retningslinjene, gir Mayo Graviditet Diet også spesifikke mat valg som er sunt og er kjøpt fra maten pyramide . â € ¢ Beans som gir de nødvendige vitaminer og mineralsâ € ¢ Lean beefâ € ¢ Frukt som bær og appelsiner som fungerer som kilder til folat og vitamin Ca € ¢ fettfattig ost, som er en utmerket kilde til calciumâ € ¢ Eggs som gir Omega-3 acidsâ € ¢ Lettmelk som gir de nødvendige mengder kalsium og vitamin DA € ¢ lav-fett yoghurt som fungerer som en kilde til sink og B VitaminsOf Selvfølgelig er det viktig for en gravid mor å sjekke med legen din først før under Mayo Graviditet Diet, eller noen annen diett program for den saks skyld. The Mayo Graviditet Kosthold kan være en god måte å gi riktig ernæring som både baby og mor trenger uten å måtte ofre den gode smaken av mat, ved å gi enkle å følge oppskrifter for lekre og sunne måltider
By.: Brent P