Det er et faktum at kvinner få vekt under svangerskapet. Du vokser et annet menneske som, til slutt, vanligvis vekt sted 6-9 pounds når han eller hun er født. Den sier "spise for to" er en myte. Du bare trenger å spise et par hundre flere kalorier enn du gjorde før du ble pregnant.Most kvinner som har en snittvekt vil bør få 25-30 pounds når de er gravide. Hvor går alt som vekt? Vel, veier babyen ca åtte pounds og morkaken og fostervannet veier ca 4 pounds. Vi er opptil 12 pounds. Brystene blir større og fettet lagres for amming og levering lik omtrent syv pounds. Din blodtilførsel vil legge om lag fire pounds og din livmor økende veier hvor som helst fra to til fem pounds. At akkurat der er 25-28 pounds av ekstra vekt under svangerskapet. Eksperter sier kvinner generelt får 03:58 pounds i løpet av første trimester og ett pund i uken gjennom andre og tredje trimester. Selvfølgelig hvis du har tvillinger, vil du få bare litt mer på grunn av den ekstra fetus.Eating et sunt kosthold er en fin måte å ikke få mer vekt enn nødvendig. Spis mindre måltider oftere i løpet av dagen. Det er viktig å spise like sunt som du gjorde før du ble gravid. Spis et utvalg av frukt, grønnsaker, magert kjøtt, og helkorn. Velg magre meieriprodukter og styre disse cravings for søt snacks og andre høyt kalori mat. Trene er en flott måte å kontrollere vektøkning. Turgåing og svømming er gode lav effekt øvelser å gjøre mens du er gravid. Sørg for å snakke med legen din om å starte et treningsprogram, slik at ingenting går wrong.Often vektøkning under svangerskapet skremmer mange kvinner, og de prøver å miste vekt. Dette er ikke trygt. Både mor og baby trenger visse næringsstoffer for å holde seg frisk. En måte å sikre at du og barnet får riktig ernæring er å ta en multivitamin eller prenatal vitamin mens du er gravid. Multivitaminer gi deg ekstra næringsstoffer som er noen ganger savnet n våre dietter. Folsyre er spesielt viktig for kvinner som er gravide. Det reduserer sjansen for at barnet får ryggmargsbrokk, der hjernen og ryggraden ikke danner riktig. Må du snakke med legen din om hvilken type multivitamin er bra for you.Gaining litt vekt under svangerskapet er naturlig. Det er risiko involvert hvis du får mer enn du burde. Babyen kan bli for stor eller problemer med amming. Du kan også beholde den vekten etter fødselen og har høyere vekter med senere pregnancies.If du holder deg til et sunt kosthold og moderat, lav-effekt trening du vil holde deg innenfor den sunne utvalg av vektøkning. Når barnet er født, de fleste kvinner ønsker å kaste de ekstra 25 pounds. Den beste måten å gjøre dette på er å spise et sunt, balanse diett og fortsette med et treningsprogram for å bygge muskelmasse. Bygge muskelmasse vil hjelpe deg å forbrenne mer kalorier og komme tilbake til den vekten du var før svangerskapet
By:. Gerald Fitz