Mens smerter i korsryggen er langt den vanligste for gravide kvinner, kan andre områder av ryggen oppleve det også. Øvre rygg smerter under svangerskapet oppstår vanligvis i løpet av tredje trimester, noe som medførte at kroppen har gjennomgått de mest ekstreme endringer kan det i forberedelse til fødselen. Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å lette øvre rygg smerter, og gjøre de siste ukene av svangerskapet så enkel og behagelig som mulig. Tross alt, du vil være i stand til å fokusere all din energi på baby som er nesten her, og ønsker ikke å bli distrahert med unødvendig pain.Upper ryggsmerter under svangerskapet oppstår sent i svangerskapet fordi som livmor utvides til sin maksimale størrelse, plasserer den press på ribbeina, spesielt på høyre side. Din livmor vil strekke opp samt utover, slik at du kan finne det vanskeligere å puste så trykket er satt på mellomgulvet ditt. Du kan finne du har smerter i skuldrene, fordi trykket blir satt på nervene i mellomgulvet som går opp i skuldrene. Disse smertene kan være ganske skarp, og kan noen ganger være ledsaget av halsbrann på grunn av press blir satt på stomach.Many kvinners bryster også forstørre vesentlig i løpet av svangerskapet, og den ekstra vekten kan trekke på skuldrene ned, skaper belastningen på nakken, øvre rygg og ribbe. I tillegg vil kroppen din være under noen store hormonelle endringer som kroppen forbereder seg på levering, så muskler og leddbånd er avslappet og løsnet. Din brystkasse vil utvides etter hvert som en del av denne prosessen, slik at lungene kan ta inn ekstra luft. Selv om du kan noen ganger synes det er vanskelig å puste, er du faktisk tar i om lag 40 prosent mer oksygen enn du gjorde før svangerskapet. Dette er alle ment å forberede deg for det harde childbirth.One ting du kan gjøre for å lette øvre ryggsmerter er å kjøpe en mer støttende BH. Se etter en god sykepleier bra uten underwires. Jo bedre dine bryster støttes, jo mindre sannsynlig er det å føre belastningen på nakken og øvre del av ryggen. Prøv å bære komfortabelt løse klær slik at du kan puste og bevege freely.When opplever øvre rygg smerter under svangerskapet, kan du lindre noe av det ved å praktisere enkelte strekninger. Start med å holde armene over hodet for å ta presset opp og bort fra ribbeina. Gjør brystet strekker seg i døråpningen. Dette er spesielt bra for skuldrene ved å vri dem opp og tilbake, og løfte ribbeina unna uterus.You kan også lette øvre ryggsmerter ved å praktisere prenatal yoga, og generelt fokus på strekninger som trekker ribbeina bort fra livmoren. Et besøk til en massasje terapeut eller kiropraktor kanskje også beneficial.Upper ryggsmerter under svangerskapet er en realitet for mange kvinner, men hvis du øve god holdning og de riktige strekninger, bør du føle deg mye bedre. Dersom du lette øvre rygg smerter, bør siste ukene av svangerskapet går veldig greit
By:. SWilson