En ting som kvinner vanligvis ikke ser frem til når de finner ut at de er gravide er det faktum at de er nødt til å få vekt. De fleste kvinner liker å holde sine tall og unngå vektøkning, men vektøkning i svangerskapet er uunngåelig. Faktisk er det ikke bra verken for deg eller barnet hvis du ikke får weight.The ønsket vektøkning i svangerskapet avhenger av vekten din før svangerskapet. Hvis du er overvektig, bør du få 15 til 20 pounds. Kvinner på en sunn vekt bør få mellom 25 og 35 pounds, og de som er undervektige bør få opp til 40 pounds. Dette vektøkning er nødvendig for å sørge for at både du og barnet ditt får de næringsstoffene du trenger. De fleste kvinner har ikke et problem å få denne vekten, faktisk, å få for mye vekt er et mer vanlig problem enn ikke å få enough.During ditt første trimester du egentlig ikke trenger å få noen ekstra vekt, eller spise noe ekstra kalorier. Du trenger bare å sørge for at du spiser et sunt kosthold selv og ta prenatal vitaminer, slik at du får de riktige vitaminer og mineraler i riktig amounts.Most vektøkning i svangerskapet skjer i løpet av de to siste trimester. I løpet av denne tiden trenger du bare å spise en ekstra 100 til 300 kalorier for den anbefalte vektøkning. Du bør spise mye frukt og grønnsaker, hele korn, magre proteiner, og en liten mengde av sunt fett og prøver å unngå junk food, som pleier å ha mye kalorier uten å gi mange av de vitaminer og mineraler som du need.Besides din diett, bør du også ta del i noen form for trening, som gåing, svømming, eller lav innvirkning aerobic for å holde deg i form og unngå å få for mye vekt. Trening har vist seg å være svært nyttig i å holde både deg og barnet ditt sunt under svangerskapet. Bare sørg for å sjekke med legen din først for å sikre at du ikke har en tilstand som ville utelukke du trener under svangerskapet
By:. Michelle Pennington